Das Immunsystem ist ein wichtiger Teil des menschlichen Körpers und sorgt dafür, dass du gesund bleibst. Wie das funktioniert und du deine Abwehrkräfte stark machen kannst, erfährst du hier.

Dein Immunsystem besteht aus Organen wie Knochenmark, Thymus, Milz, Mandeln und Lymphknoten sowie speziellen Blutzellen. Es hat ein eigenes Transportsystem, das sich über deinen ganzen Körper erstreckt. Tag für Tag produziert es Hunderte Milliarden von Zellen, die organisiert sind wie ein Heer, um dich vor Krankheitserregern zu schützen. Zusammen bilden sie das Abwehr- oder Immunsystem, das dich beschützt, wenn fiese Bakterien oder Viren deinen Körper stürmen und dich krankmachen wollen. Sobald du hinfällst und dich verletzt oder dich erkältest, schreien deine Zellen um Hilfe und ein Sturm von chemischen Alarmsignalen aktiviert dein Immunsystem.

Nasen-, Mund- und Magen-Schleimhäute, dein Speichel, die Tränenflüssigkeit in deinen Augen, die Magensäure und der Darm als grösstes Immunorgan bilden in deinem Körper einen ganzen Schutzwall, der dich vor ungebetenen Eindringlingen schützt. Aber auch im Blut gibt es spezielle Blutkörperchen, die sogenannten Fresszellen, die den Feind ganz schnell unschädlich machen und an Ort und Stelle verschlingen. Daneben gibt es noch verschiedene Signalstoffe, welche die Oberflächen von Krankheitserregern so verändern, dass die Fresszellen sie noch lieber verspeisen.

Du bist bereits vor deiner Geburt durch dein angeborenes Immunsystem geschützt. Es wird dir sozusagen mit den Genen in die Wiege gelegt. Zusätzlich hat ein Baby in den ersten Wochen seines Lebens noch einen weiteren Schutz, der sich Nestschutz nennt. Wir alle erhalten ihn von unserer Mama im Mutterleib, wo sich ihre Abwehrzellen auf uns übertragen. Auch durch die Muttermilch oder eine Flasche mit Milchpulver wird ein Säugling mit wertvollen Antikörpern versorgt. Im Laufe der ersten Lebenswochen lässt aber der Nestschutz nach und dein Körper muss zunehmend selbst gegen die verschiedenen Erreger kämpfen; und die sind quasi überall.

Jetzt kommt das erworbene Immunsystem zum Zug. Das ist zum Glück schlau und lernt schnell! Das Immunsystem kann nicht nur Killerzellen mobilisieren, um Feinde zu bekämpfen: Es hat ebenfalls ein Supergedächtnis und merkt sich die Übeltäter, um das nächste Mal gegen sie gewappnet zu sein. Dank ihrem Erinnerungsvermögen geht es den Fieslingen mit einer Sondereinheit von «Antikörpern» gleich an den Kragen. Das gilt auch für die Wirkungsweise von Impfungen, die dich für viele Jahre schützen.

Ist es nicht toll, dass du selbst deine Abwehrhelfer stärken kannst, damit du – zwar nicht nie mehr – aber mindestens nicht so schnell krank wirst? Das ist gar nicht so schwierig: Gehe regelmässig an die frische Luft, damit dein Körper mit Sauerstoff versorgt wird. Trinke viel Wasser oder Tee ohne Zucker, um die Funktion und damit die Abwehrkräfte der Haut und Schleimhäute zu unterstützen. Esse jeden Tag leckeres, vitaminreiches Gemüse und Obst, dazu Vollkornprodukte, Naturjoghurt etc. Das ist gut für deinen Darm. Genügend Schlaf ist ebenfalls ganz wichtig, denn er sorgt nicht nur für viele Stoffwechselvorgänge, sondern macht auch deine Immunzellen fit und du fühlst dich insgesamt einfach besser.