«Im Grunde genommen achte ich auf eine gesunde Ernährung. Doch manchmal überkommen mich Hungerattacken. Dann fällt es mir schwer, meine Prinzipien einzuhalten. Kann man etwas gegen diese Attacken unternehmen?»

Apothekerin: «Hungerattacken treten oft unerwartet auf und können das Bemühen um eine gesunde Ernährung schnell durchkreuzen. Doch mit einigen Tipps und Tricks können Sie den Heisshunger zügeln und Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten.

• Planen Sie regelmässige Mahlzeiten ein. Langes Hungern führt oft dazu, dass der Körper später umso mehr nach Essen verlangt. Ideal sind drei Hauptmahlzeiten und zwei kleine, gesunde Snacks zwischendurch. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Nüsse halten lange satt.
• Trinken Sie ausreichend Wasser. Oft wird Durst mit Hunger verwechselt. Ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten oder bei aufkommendem Heisshunger kann Wunder wirken. Auch ungesüsster Tee oder Gemüsesäfte sind gute Alternativen.
• Wenn der Heisshunger auf Süsses kommt, hilft es oft, auf natürliche Zuckerquellen wie Obst zurückzugreifen. Diese enthalten neben Fruchtzucker auch wertvolle Ballaststoffe und Vitamine, die den Körper auf gesunde Weise versorgen.
• Achten Sie darauf, emotionale Auslöser für Hungerattacken zu erkennen. Stress, Langeweile oder Frust führen häufig zu unkontrolliertem Essen. Hier können Entspannungstechniken oder ein kurzer Spaziergang helfen, den Drang zu überwinden.
• Auch in Ihrer Apotheke finden Sie Unterstützung: Dort erhalten Sie wertvolle Informationen etwa zu natürlichen Appetitzüglern, homöopathischen Mitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die dabei helfen können, den Heisshunger effektiv zu zügeln.»