Conseil de votre pharmacien – septembre 2025
Prévenir les maladies cardiovasculaires
Autor: Conseil du pharmacien
«L’hypertension artérielle et l’insuffisance cardiaque sont courantes dans ma famille. Que puis-je faire, dès mon plus jeune âge, pour réduire mon risque de développer ces maladies cardiovasculaires?»
Pharmacien: «Vous abordez là un sujet qui touche de nombreuses personnes. Les maladies cardiovasculaires sont effectivement en partie d’origine génétique, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez faire beaucoup pour rester en bonne santé en adoptant un mode de vie sain:
- Ne fumez pas: Le tabagisme est l’une des principales sources de risque de maladies cardiovasculaires, car il endommage les vaisseaux sanguins, augmente la tension artérielle et a une influence négative sur les taux de lipides sanguins. Ces facteurs favorisent l’athérosclérose, l’infarctus du myocarde et l’AVC. Ne pas fumer permet également de réduire le risque de cancer et de maladies respiratoires.
- Adoptez une alimentation saine et maintenez un poids corporel normal: Une alimentation adaptée au système cardiovasculaire comprend de nombreux produits à base de céréales complètes, de fruits et de légumes. L’ idéal est également de consommer davantage de poisson que de viande et, si possible, de privilégier les graisses végétales aux graisses animales.
- Évitez le stress: La pression de la performance, les contraintes de temps, le bruit ou les situations pesantes font partie des déclencheurs typiques de stress au quotidien. En cas de stress chronique, la tension artérielle augmente et le rythme cardiaque s’accélère, sollicitant inutilement le système cardiovasculaire. Le stress favorise aussi un mode de vie néfaste. En effet, on néglige une alimentation équilibrée, on a davantage tendance à fumer ou à consommer de l’alcool, et l’on ne prend plus le temps de faire de l’exercice.
- Pratiquez une activité physique régulière: de l’exercice physique suffisant prévient les maladies cardiovasculaires et améliore la forme physique et mentale. Nul besoin d’être performant. De simples petites séances d’entraînement comme se promener quotidiennement, nager ou faire de courtes balades à vélo réduisent déjà le risque de vingt pour cent!»
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