{"id":20798,"date":"2020-04-30T14:34:48","date_gmt":"2020-04-30T12:34:48","guid":{"rendered":"https:\/\/new.astrea-apotheke.ch\/regarder-vers-lavant\/"},"modified":"2024-12-29T23:29:46","modified_gmt":"2024-12-29T21:29:46","slug":"nouveau-depart","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/astrea-apotheke.ch\/fr\/nouveau-depart\/","title":{"rendered":"Nouveau d\u00e9part"},"content":{"rendered":"

Nouveau d\u00e9part<\/h1>\r\n\r\n\r\n

Regarder vers l\u2019avant, prendre un nouveau d\u00e9part: un principe pas toujours si facile \u00e0 mettre en \u0153uvre. Quels obstacles peuvent venir entraver nos bonnes intentions? Le Prof. Dr Alexandra Freund, de l\u2019Institut de psychologie de l\u2019Universit\u00e9 de Zurich, r\u00e9pond \u00e0 nos questions.<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n

Meta Zweifel<\/a><\/p><\/div><\/div>\r\n\r\n\r\n

\"\"<\/figure><\/div><\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Professeure Freund, l\u2019animal routinier qu\u2019est l\u2019\u00eatre humain est-il capable de changer de sa propre initiative, sans y \u00eatre contraint?
Prof. Dr Alexandra Freund*: <\/strong>Une chose est s\u00fbre: nous pouvons changer nos habitudes. Est-ce simple? Non. S\u2019il en allait autrement, nous vivrions dans un autre monde et nous ne serions pas aussi nombreux \u00e0 avoir des probl\u00e8mes comme le surpoids, le tabagisme, l\u2019alcool, les comportements agressifs ou d\u2019autres encore. Les habitudes sont en effet tr\u00e8s puissantes, et de nombreux aspects de notre comportement en d\u00e9pendent. Nous aurions du mal \u00e0 nous en sortir dans la vie et face \u00e0 notre environnement social si nous devions chaque jour revoir tous nos comportements. Imaginez devoir quotidiennement d\u00e9cider \u00e0 nouveau si vous allez prendre votre petit-d\u00e9jeuner et ce que vous allez manger, quel journal vous allez lire ou \u00e0 quelle heure vous allez vous coucher \u2013 vous ne tiendriez pas la journ\u00e9e. Cependant, certaines habitudes sont probl\u00e9matiques et il est alors opportun de les changer. Ce n\u2019est pas simple mais c\u2019est possible, et ce \u00e0 tous les \u00e2ges de la vie.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Le proverbe \u00abCe que l\u2019on n\u2019apprend pas \u00e9tant jeune, on ne l\u2019apprend jamais\u00bb est donc erron\u00e9?
<\/strong>Il est faux de croire qu\u2019on ne peut plus changer quand on est adulte. M\u00eame \u00e0 60, 70 ou 80 ans, repenser son mode de vie est possible. C\u2019est peut-\u00eatre plus difficile que quand on est plus jeune, mais on en est tout \u00e0 fait capable. Par contre, il est possible qu\u2019on n\u2019en ait plus envie.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00c0 chaque d\u00e9but est inh\u00e9rent un charme, a dit un c\u00e9l\u00e8bre po\u00e8te. Nous autres humains n\u2019avons-nous pas secr\u00e8tement peur de chaque nouveau d\u00e9part?
<\/strong>Les deux sont vrais. Mettons que quelqu\u2019un souhaite se mettre \u00e0 un nouveau sport. Cette personne d\u00e9borde d\u2019enthousiasme et ach\u00e8te tout l\u2019\u00e9quipement n\u00e9cessaire. Elle est compl\u00e8tement investie dans ce nouveau projet et se sent d\u00e9j\u00e0 presque comme une pro. Si ce nouveau projet s\u2019int\u00e8gre bien dans ses habitudes de vie, ce nouveau d\u00e9part peut marcher comme sur des roulettes. La situation est tout autre si, par exemple, je souhaite voyager dans une r\u00e9gion compl\u00e8tement inconnue. Je ne connais ni la langue du pays, ni ses coutumes et je suis incapable d\u2019\u00e9valuer les dangers, car les signaux d\u2019alerte m\u2019\u00e9chappent. Dans ce genre de situation, nous sommes vuln\u00e9rables et il peut se passer des choses qui nous \u00e9chappent. Or, tout ce qui nous \u00e9chappe nous fait peur.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Une phrase comme \u00abEt si on recommen\u00e7ait tout \u00e0 z\u00e9ro?\u00bb fait partie des grands classiques des films d\u2019amour. Prendre un nouveau d\u00e9part dans son couple est-il vraiment possible ou est-ce une illusion?
<\/strong>Une telle phrase veut dire: \u00abEssayons de trouver une nouvelle approche et d\u2019aborder notre relation autrement. Offrons-nous un nouveau d\u00e9part et effor\u00e7ons-nous de sortir de notre train-train. Lors de la prochaine dispute, renon\u00e7ons \u00e0 des reproches comme \u00abla semaine derni\u00e8re, tu as encore oubli\u00e9 de sortir les poubelles\u00bb. Et abstenons-nous de dire que ceci ou cela est \u00abtoujours\u00bb fait de travers.\u00bb Un tel changement de perspective est certes difficile mais n\u2019est certainement pas une illusion. Par contre, il n\u2019est pas possible d\u2019occulter sa propre histoire et tout ce qui a pu se passer avant.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Apr\u00e8s un coup du destin comme l\u2019annonce d\u2019une maladie potentiellement fatale ou le d\u00e9c\u00e8s inattendu d\u2019un \u00eatre cher, on c\u00e8de parfois au d\u00e9sespoir. La vie continue, dit-on. Oui, mais comment?
<\/strong>Je sais que, dans ce genre de situation, tout ce qu\u2019on peut nous dire semble d\u2019une grande platitude \u2013 car tr\u00e8s peu de personnes se doutent de l\u2019ab\u00eeme qui s\u2019ouvre sous nos pieds. L\u2019aide la plus efficace vient de structures sociales solides comme la famille ou les amis, ou de personnes qui ont v\u00e9cu des exp\u00e9riences similaires ou capables de nous accompagner avec compr\u00e9hension et bienveillance. L\u2019aide re\u00e7ue de l\u2019ext\u00e9rieur, de groupes d\u2019entraide ou aupr\u00e8s d\u2019un th\u00e9rapeute du deuil, peut aider \u00e0 retrouver une certaine structure. Le travail peut aussi offrir un soutien car progressivement, le rythme qu\u2019il exig\u00e9 permet de garder le cap.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Quand on parle de nouveau d\u00e9part, on \u00e9voque aussi souvent la notion de \u00abressources\u00bb. Comment identifier ses ressources?
<\/strong>On en conna\u00eet d\u00e9j\u00e0 certaines et d\u2019autres restent \u00e0 d\u00e9couvrir. Mais on ne peut d\u00e9couvrir les ressources dont on dispose pour surmonter certaines situations difficiles et r\u00e9ussir \u00e0 prendre un nouveau d\u00e9part qu\u2019en les utilisant. La difficult\u00e9 vient souvent de l\u2019impression que rien ni personne ne peut nous aider. Il faut r\u00e9ussir \u00e0 se faire confiance et se dire: \u00abJe tente le coup!\u00bb
Prenons l\u2019exemple de la musique. Vous vous dites tout \u00e0 coup: \u00abJe voudrais bien savoir jouer d\u2019un instrument.\u00bb Vous prenez des cours de piano et vous constatez bient\u00f4t que vous souffrez moins quand vous faites de la musique. Si cet effet ne se produit pas, vous n\u2019avez rien perdu pour autant. En effet, vous vous \u00eates donn\u00e9 une chance et vous avez fait une nouvelle exp\u00e9rience.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dans les grandes trag\u00e9dies grecques, la catharsis suit toujours la catastrophe. Un processus de purification permet un nouveau d\u00e9part. Est-ce un principe de la vie ou une exag\u00e9ration th\u00e9\u00e2trale?
<\/strong>Il n\u2019y a pas toujours de catharsis. Une catastrophe peut aussi conduire \u00e0 l\u2019\u00e9chec et \u00e0 l\u2019ab\u00eeme. Dans ce contexte, les chercheurs s\u2019int\u00e9ressent \u00e0 ce qu\u2019on appelle la \u00abcroissance posttraumatique\u00bb: apr\u00e8s un \u00e9v\u00e8nement tr\u00e8s dur \u00e0 vivre, certaines personnes se sentent plus fortes et plus r\u00e9sistantes. Mais tout le monde ne sort pas grandi de ses difficult\u00e9s, d\u2019autres voient leur force vitale vaciller. Je suis toujours tr\u00e8s prudente face \u00e0 un postulat de d\u00e9part comme \u00abtoute crise est une opportunit\u00e9\u00bb. La crise est d\u2019abord une crise. L\u2019injection \u00ab\u00e0 toi de l\u2019exploiter\u00bb peut \u00eatre compl\u00e8tement \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la plaque. Certains en sortiront plus forts, d\u2019autres ne conna\u00eetront pas cet effet de croissance. La pens\u00e9e trop capitaliste selon laquelle m\u00eame la souffrance peut \u00abapporter\u00bb quelque chose et selon laquelle il faut \u00abexploiter cette chance\u00bb met la personne qui souffre encore plus sous pression.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Est-il possible de renforcer notre \u00abimmunit\u00e9\u00bb \u00e9motionnelle de mani\u00e8re \u00e0 pouvoir y puiser suffisamment de force pour prendre un nouveau d\u00e9part dans une situation d\u2019urgence?
<\/strong>Oui, c\u2019est possible. D\u2019abord, on peut \u00eatre plus ou moins attentif \u00e0 soi-m\u00eame et se conna\u00eetre plus ou moins bien. On parle souvent de la \u00abpleine conscience\u00bb. C\u2019est quelque chose qui a toujours exist\u00e9, on lui a juste donn\u00e9 un nouveau nom. Mais prendre soin de soi-m\u00eame n\u2019est pas forc\u00e9ment possible si on ne va pas bien. En psychologie, on parle d\u2019\u00abautocompassion\u00bb. Cette attention \u00e0 soi-m\u00eame peut se travailler. On peut apprendre \u00e0 mieux s\u2019\u00e9couter. Les contacts sociaux sont \u00e9galement tr\u00e8s importants. On ne peut compter sur ses amis dans les situations d\u2019urgence que s\u2019ils \u00e9taient d\u00e9j\u00e0 de vrais amis avant.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

*Le Prof. Dr. Alexandra Freud, de l\u2019Institut de psychologie de l\u2019Universit\u00e9 de Zurich.<\/p>\r\n\r\n\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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