{"id":24911,"date":"2023-09-25T07:39:46","date_gmt":"2023-09-25T05:39:46","guid":{"rendered":"https:\/\/new.astrea-apotheke.ch\/?p=24911"},"modified":"2024-12-29T18:20:28","modified_gmt":"2024-12-29T16:20:28","slug":"aucune-chance-pour-les-vilains-micro-organismes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/astrea-apotheke.ch\/fr\/aucune-chance-pour-les-vilains-micro-organismes\/","title":{"rendered":"Aucune chance pour les \u00abvilains\u00bb micro-organismes"},"content":{"rendered":"

Aucune chance pour les \u00abvilains\u00bb micro-organismes<\/h1>\r\n\r\n\r\n

Les virus et les bact\u00e9ries semblent se cacher partout pendant la saison froide. Mais en renfor\u00e7ant notre syst\u00e8me immunitaire, nous les emp\u00eachons de se propager dans notre corps.<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n

Text:<\/strong><\/p>

Andrea S\u00f6ldi<\/a><\/p>

<\/p><\/div><\/div>\r\n\r\n\r\n

\"Viren<\/figure><\/div><\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Lorsque le temps redevient humide et gris et que l\u2019on \u00e0 froid dehors, notre corps est plus sensible au rhume et \u00e0 d\u2019autres maladies. Nous devons donc bien nous prot\u00e9ger. Gr\u00e2ce \u00e0 notre syst\u00e8me immunitaire, nous avons une d\u00e9fense naturelle contre toutes sortes de virus, bact\u00e9ries et autres envahisseurs ind\u00e9sirables. Pour que cela fonctionne encore mieux au bon moment, nous pouvons soutenir ces m\u00e9canismes ph\u00e9nom\u00e9naux par des moyens simples.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Des assiettes color\u00e9es<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Par exemple, en adoptant une alimentation particuli\u00e8rement \u00e9quilibr\u00e9e et riche en vitamines. Cela comprend les l\u00e9gumes, les fruits et les herbes aromatiques – de pr\u00e9f\u00e9rence de saison, frais et color\u00e9s. En automne, les pommes et les raisins sont de mise, mais aussi les courges, les choux, les poireaux ainsi que les carottes, les betteraves et autres l\u00e9gumes-racines. Les diff\u00e9rentes couleurs indiquent une vari\u00e9t\u00e9 de vitamines et d\u2019autres nutriments pr\u00e9cieux. Bien s\u00fbr, les c\u00e9r\u00e9ales font aussi partie du menu – de pr\u00e9f\u00e9rence des produits complets, des noix, des huiles de qualit\u00e9 (huile d\u2019olive, de colza et de lin), des sources de prot\u00e9ines comme les produits laitiers et les l\u00e9gumineuses ou occasionnellement des \u0153ufs, du poisson et de la viande. Et tr\u00e8s important: boire suffisamment – de l\u2019eau ou des th\u00e9s non sucr\u00e9s. \u00abLe liquide maintient les muqueuses humides, ce qui rend plus difficile la p\u00e9n\u00e9tration des bact\u00e9ries et des virus\u00bb, explique la naturopathe zurichoise Dumenia Casutt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Suppl\u00e9ments en cas de faiblesse<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Les th\u00e9rapeutes ne recommandent pas toujours les compl\u00e9ments alimentaires tels que les suppl\u00e9ments de vitamines et de min\u00e9raux. \u00abMais \u00e0 certaines \u00e9tapes de la vie, ils peuvent \u00eatre utiles. En cas de stress mental ou physique intense, les besoins sont plus importants.\u00bb<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Par exemple, pendant la grossesse, en cas de maladies intestinales chroniques ou en p\u00e9riode de stress. Les personnes \u00e2g\u00e9es sont aussi parfois touch\u00e9es par la malnutrition, en partie parce qu\u2019elles absorbent moins bien les nutriments. Les vitamines C, A et D ainsi que le zinc, le fer et le s\u00e9l\u00e9nium sont particuli\u00e8rement importants pour le syst\u00e8me immunitaire. Le jus de sureau, par exemple, est riche en oligo-\u00e9l\u00e9ments et en antioxydants. La poudre d\u2019herbe d\u2019orge est \u00e9galement pr\u00e9sent\u00e9e comme un compl\u00e9ment alimentaire particuli\u00e8rement pr\u00e9cieux. On dit aussi que l\u2019extrait d\u2019\u00e9chinac\u00e9e soutient le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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\u00abUn facteur de maladie souvent sous-estim\u00e9 est le stress.
En particulier, le stress chronique qui n\u2019est
en g\u00e9n\u00e9ral pas per\u00e7u comme tel.\u00bb.<\/em><\/p>\r\nDumenia Casutt, naturopathe<\/cite><\/blockquote>\r\n<\/div><\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

De bonnes bact\u00e9ries pour l\u2019intestin<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Il est \u00e9galement conseill\u00e9 de prendre soin de sa sant\u00e9 intestinale. Surtout pendant la saison froide, il est recommand\u00e9 aux personnes qui tombent souvent malades d\u2019essayer diff\u00e9rents probiotiques. Ce sont des bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9. Elles sont disponibles en pharmacie sous forme de g\u00e9lules. Mais les aliments ferment\u00e9s comme le yaourt et autres produits laitiers aigres, la choucroute (de pr\u00e9f\u00e9rence crue) ou le vinaigre de cidre non filtr\u00e9 sont \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Sortez de chez vous<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

M\u00eame si certaines personnes pr\u00e9f\u00e8rent se terrer dans leur maison chaude en automne, il ne faut pas renoncer \u00e0 une dose quotidienne d\u2019exercice et de sport en plein air. \u00abCela active diff\u00e9rentes cellules de d\u00e9fense immunitaire\u00bb, explique Dumenia Casutt. Cependant, il ne faut pas en faire trop: \u00abUn sport trop intense peut avoir un effet n\u00e9gatif sur le syst\u00e8me immunitaire. Comme pour tout, il s\u2019agit de trouver le juste \u00e9quilibre.\u00bb Si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 affaibli, vous ne devez pas vous \u00e9puiser. Une promenade, en revanche, a un effet b\u00e9n\u00e9fique m\u00eame si vous toussez et \u00eates enrhum\u00e9s, et cela favorise la gu\u00e9rison.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ralentissez le rythme dans votre vie quotidienne<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Un facteur de maladie souvent sous-estim\u00e9 est le stress. Le stress chronique, en particulier, n\u2019est souvent pas per\u00e7u comme tel, pr\u00e9vient la naturopathe. Malheureusement, il n\u2019est pas toujours possible d\u2019\u00e9viter le stress et le manque de temps dans toutes les situations de la vie. Mais celui qui ne s\u2019arr\u00eate pas de temps en temps dans les phases de stress important, et n\u2019est pas attentif \u00e0 ses propres besoins risque de s\u2019effondrer compl\u00e8tement \u00e0 un moment donn\u00e9. Cela ne profite \u00e0 personne. De petites pauses dans la vie quotidienne suffisent souvent: Un court exercice de pleine conscience pendant le repas ou sur le chemin du travail, o\u00f9 l\u2019on ne fait rien d\u2019autre que se concentrer sur sa respiration, son corps et sur les bruits. Des techniques de relaxation comme le yoga, le tai chi, la relaxation autog\u00e8ne ou la relaxation musculaire progressive peuvent \u00e9galement r\u00e9duire efficacement le niveau de stress, et favoriser un sommeil r\u00e9parateur – autre facteur important pour de bonnes d\u00e9fenses corporelles. \u00abEssayez d\u2019int\u00e9grer des moments de calme dans la vie de tous les jours\u00bb, conseille Dumenia Casutt. \u00abEntretenir des amiti\u00e9s et des relations renforce \u00e9galement le syst\u00e8me immunitaire. Surtout si l\u2019on rit ensemble de bon c\u0153ur de temps en temps.\u00bb<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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\r\n

\u00abContinuez \u00e0 vous laver les mains\u00bb<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Depuis l\u2019\u00e9poque du Corona Virus, le r\u00f4le de l\u2019hygi\u00e8ne dans la protection contre les maladies est de notori\u00e9t\u00e9 publique. Les virus du rhume se propagent dans le liquide des organes respiratoires et sont transmis par des gouttelettes ou le contact. L\u2019\u00e9ternuement peut m\u00eame \u00eatre une strat\u00e9gie astucieuse utilis\u00e9e par de minuscules cr\u00e9atures: en chatouillant le nez de leur h\u00f4te, elles provoquent des \u00e9ternuements et sont litt\u00e9ralement catapult\u00e9es dans le monde, \u00e0 la merci du prochain candidat. Si la personne malade se mouche et touche ensuite des poign\u00e9es de porte, des barres de bus ou des interrupteurs, elle laisse \u00e9galement de petites quantit\u00e9s de virus derri\u00e8re elle. Par cons\u00e9quent, lorsque les gens toussent et \u00e9ternuent, il est conseill\u00e9 d\u2019accorder encore plus d\u2019importance \u00e0 la propret\u00e9 que d\u2019habitude. Du savon et une serviette propre suffisent g\u00e9n\u00e9ralement. Un d\u00e9sinfectant est utile lors de vos d\u00e9placements. Et dans les trains bond\u00e9s ou si vous \u00eates vous-m\u00eame enrhum\u00e9, un masque facial a encore du sens, m\u00eame sans pand\u00e9mie.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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