{"id":25067,"date":"2022-11-21T13:03:00","date_gmt":"2022-11-21T11:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.astrea-apotheke.ch\/avent-tout-doux-pour-lintestin\/"},"modified":"2024-12-29T22:31:22","modified_gmt":"2024-12-29T20:31:22","slug":"avent-tout-doux-pour-lintestin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/astrea-apotheke.ch\/fr\/avent-tout-doux-pour-lintestin\/","title":{"rendered":"Avent tout doux pour l\u2019intestin"},"content":{"rendered":"

Avent tout doux pour l\u2019intestin<\/h1>\r\n\r\n\r\n

Tout le monde n\u2019a pas un syst\u00e8me digestif arm\u00e9 pour surmonter les exc\u00e8s des f\u00eates. Si vous avez trop tir\u00e9 sur la corde, la pharmacie a tout ce qu\u2019il faut pour vous soulager.<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n

Text:<\/strong><\/p>

Andrea S\u00f6ldi<\/a><\/p>

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Pendant l\u2019Avent, nous sommes v\u00e9ritablement cern\u00e9s par des produits alimentaires pas tr\u00e8s sains: o\u00f9 que l\u2019on porte le regard, chocolats et petits biscuits nous font de l\u2019\u0153il, Saint-Nicolas d\u00e9barque avec un sac rempli d\u2019arachides et de bisc\u00f4mes, la premi\u00e8re fondue conviviale s\u2019invite au programme, le march\u00e9 de No\u00ebl nous attire avec son vin chaud et ses beignets aux pommes, on ach\u00e8te plus que de raison au magasin d\u2019alimentation \u2013 et le grand repas de No\u00ebl vient encore couronner le tout. Avec l\u2019arriv\u00e9e du froid et le manque de luminosit\u00e9, on a plus envie d\u2019aliments caloriques riches en sucre et en lipides. La faute \u00e0 l\u2019\u00e9volution: avant, la nourriture \u00e9tait plus rare en hiver et il \u00e9tait bon d\u2019avoir quelques bourrelets en r\u00e9serve.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mais aujourd\u2019hui, on pr\u00e9f\u00e8rerait g\u00e9n\u00e9ralement s\u2019en passer. La plupart d\u2019entre nous voulant s\u2019en d\u00e9barrasser, les centres de fitness et les di\u00e9t\u00e9ticiens se r\u00e9jouissent d\u2019avoir tant de succ\u00e8s au mois de janvier. Mais le surpoids n\u2019est pas la seule cons\u00e9quence n\u00e9gative d\u2019une alimentation grasse et sucr\u00e9e. La consommation excessive de sucre \u2013 la population suisse en mange environ deux fois plus que la quantit\u00e9 recommand\u00e9e \u2013 favorise aussi le diab\u00e8te de type\u202f2, les maladies cardiovasculaires et h\u00e9patiques, sans oublier les caries. De plus, les personnes \u00e0 l\u2019estomac et \u00e0 l\u2019intestin fragiles ont souvent du mal \u00e0 dig\u00e9rer tout ce sucre et tout ce gras.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Des plats riches aux cons\u00e9quences am\u00e8res<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Apr\u00e8s un repas copieux, certains souffrent de remont\u00e9es acides, autrement dit de reflux en termes m\u00e9dicaux. Ce probl\u00e8me est particuli\u00e8rement fr\u00e9quent pendant la grossesse et en cas de surpoids. Chez certaines personnes, le sphincter gastro-\u0153sophagien est aussi simplement trop l\u00e2che et laisse l\u2019acide gastrique remonter dans l\u2019\u0153sophage. Si ces sympt\u00f4mes sont seulement occasionnels, on peut les soulager avec des m\u00e9dicaments en vente libre de la famille des antiacides ou des inhibiteurs de la pompe \u00e0 protons (IPP). Un reflux durable, par contre, requiert un avis m\u00e9dical.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Les personnes \u00e0 l\u2019estomac
et \u00e0 l\u2019intestin fragiles ont souvent
du mal \u00e0 dig\u00e9rer tout ce sucre
et tout ce gras.<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n<\/div><\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Les sucreries et glucides en abondance peuvent en outre provoquer divers troubles digestifs: certains r\u00e9agissent par des ballonnements, d\u2019autres par des lourdeurs d\u2019estomac et de la constipation, d\u2019autres encore par des diarrh\u00e9es ou des crampes intestinales. Car la consommation de grandes quantit\u00e9s de sucre peut perturber la flore intestinale et favoriser la prolif\u00e9ration de champignons comme Candida albicans. Cette levure est pr\u00e9sente chez la plupart d\u2019entre nous. Mais si elle se d\u00e9veloppe de mani\u00e8re incontr\u00f4l\u00e9e, elle peut provoquer diff\u00e9rents troubles digestifs ou encore des rougeurs et des sensations de br\u00fblure au niveau des muqueuses de la bouche et de la gorge.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Le sucre fermente dans l\u2019intestin<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Le syndrome de l\u2019intestin irritable, qui touche entre 6 et 12\u2009% de la population, est lui aussi associ\u00e9 \u00e0 des sympt\u00f4mes tr\u00e8s g\u00eanants de type douleurs abdominales, crampes et alternance de diarrh\u00e9es et de constipation. \u00abCes troubles gastro-intestinaux sont souvent dus \u00e0 une d\u00e9gradation insuffisante des mol\u00e9cules de sucre\u00bb, explique Daniel Pohl, m\u00e9decin-chef \u00e0 l\u2019H\u00f4pital universitaire de Zurich. Le sucre n\u2019est pas bien dig\u00e9r\u00e9, car les enzymes n\u00e9cessaires sont d\u00e9ficitaires ou car trop de sucre est tout \u00e0 coup pr\u00e9sent dans l\u2019intestin gr\u00eale, par exemple parce que le glucose ne peut pas \u00eatre bien absorb\u00e9 dans la circulation sanguine.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si des mol\u00e9cules de sucre plus grandes comme celles du lactose ne sont pas d\u00e9compos\u00e9es, elles poursuivent leur chemin vers le c\u00f4lon. \u00abIl s\u2019y produit un processus de fermentation qui lib\u00e8re des gaz\u00bb, ajoute le gastroent\u00e9rologue. De plus, les sucres vont retenir l\u2019eau dans l\u2019intestin, ce qui augmente son volume et peut \u00e9galement provoquer une g\u00eane, notamment chez les personnes au syst\u00e8me digestif sensible.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

N\u2019oublions pas les l\u00e9gumes<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

La diarrh\u00e9e et d\u2019autres probl\u00e8mes digestifs peuvent aussi \u00eatre favoris\u00e9s par les aliments riches en graisse. La plupart des plats pr\u00e9par\u00e9s contiennent trop d\u2019huile, souvent de moindre qualit\u00e9, mais trop peu de fibres. Si vous cuisinez vous-m\u00eame, avec beaucoup de l\u00e9gumes, de l\u00e9gumineuses et de produits aux c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, vous aurez g\u00e9n\u00e9ralement un mode de vie plus sain. Si le temps vous manque, compl\u00e9tez les produits pr\u00eats \u00e0 l\u2019emploi par des l\u00e9gumes ou une salade g\u00e9n\u00e9reuse. Au restaurant, les portions sont souvent tr\u00e8s copieuses. Au lieu de manger plus que de raison, demandez \u00e0 emballer le reste et commandez une salade en accompagnement.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

On recommande souvent un petit digestif apr\u00e8s le repas. Or, ce rem\u00e8de maison doit \u00eatre savour\u00e9 avec prudence: l\u2019alcool procure provisoirement une sensation de chaleur bienfaisante. Mais les alcools forts peuvent aussi irriter la muqueuse gastrique \u2013 mauvaise id\u00e9e donc si vous avez l\u2019estomac fragile. \u2039<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Pour surmonter les tentations de No\u00ebl<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
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  • Si vous ne vous sentez pas bien apr\u00e8s un repas trop riche, une tisane aux plantes vous fera du bien. Le pissenlit, la camomille matricaire, l\u2019achill\u00e9e millefeuille, la m\u00e9lisse, le romarin, le fenouil, le cumin et l\u2019artichaut sont particuli\u00e8rement indiqu\u00e9s pour les troubles gastro-intestinaux. Certaines de ces plantes peuvent aussi \u00eatre ajout\u00e9es en pr\u00e9vention dans vos recettes. D\u2019autres existent sous forme de teintures ou de pastilles.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
  • Pour soutenir la flore intestinale, misez sur les aliments ferment\u00e9s comme le yogourt, le k\u00e9fir, la choucroute ou le kimchi. Ils contiennent des bact\u00e9ries lactiques. Et comme le capitaine Cook, le c\u00e9l\u00e8bre navigateur, le savait d\u00e9j\u00e0: une petite portion de choucroute crue chaque jour est une bonne source de vitamine\u202fC.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
  • Mangez des repas sains, riches en produits aux c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, l\u00e9gumes et salades, en privil\u00e9giant les l\u00e9gumes racines et les choux de saison (carottes, choux, c\u00e9leri, betteraves rouges). Les fibres rassasient sans apporter trop de calories, r\u00e9duisent l\u2019envie de grignoter entre les repas et pr\u00e9viennent la constipation.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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