{"id":25085,"date":"2022-11-30T13:37:06","date_gmt":"2022-11-30T11:37:06","guid":{"rendered":"https:\/\/new.astrea-apotheke.ch\/sur-deux-planches-etroites\/"},"modified":"2024-12-29T22:16:31","modified_gmt":"2024-12-29T20:16:31","slug":"sur-deux-planches-etroites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/astrea-apotheke.ch\/fr\/sur-deux-planches-etroites\/","title":{"rendered":"Sur deux planches \u00e9troites"},"content":{"rendered":"

Sur deux planches \u00e9troites<\/h1>\r\n\r\n\r\n

Egal, ob als ambitionierte Sportart oder genussvolles Naturerlebnis: Auf Langlaufski gleitet man im Winter durch m\u00e4rchenhafte Winterlandschaften. Diese En hiver, que ce soit pour remplir des objectifs sportifs ou pour profiter de la nature, le ski de fond vous emm\u00e8ne \u00e0 travers des paysages de conte de f\u00e9es. C\u2019est un sport qui convient quasiment \u00e0 tout le monde et permet de faire le plein d\u2019air pur et m\u00eame de quelques rayons de soleil.<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n

Text:<\/strong><\/p>

Dominik Schittny<\/a><\/p>

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Voil\u00e0 au moins 4500\u202fans que les humains utilisent de longues et fines planches de bois pour \u00e9viter de s\u2019enfoncer dans la neige. Depuis, elles ont c\u00e9d\u00e9 la place aux skis modernes, version ski alpin ou ski de fond. Le ski de fond fait partie des disciplines des Jeux olympiques d\u2019hiver depuis 1924. Cela lui a permis de gagner en notori\u00e9t\u00e9 et d\u2019\u00eatre largement pratiqu\u00e9 aujourd\u2019hui.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Des techniques diff\u00e9rentes<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

En principe, la pratique de cette excellente activit\u00e9 de plein air n\u00e9cessite seulement des skis appropri\u00e9s, des chaussures adapt\u00e9es et des b\u00e2tons. Par rapport aux skis de piste, les skis de fond sont beaucoup plus \u00e9troits et dot\u00e9s, au milieu de la face inf\u00e9rieure, d\u2019une sorte de structure en \u00e9cailles. Lors de la mise en charge de l\u2019un des skis plut\u00f4t souples, cette structure prend dans la neige et emp\u00eache d\u2019\u00eatre entra\u00een\u00e9(e) en arri\u00e8re. Elle permet d\u00e8s lors de glisser sur la neige sans difficult\u00e9s tout en garantissant un maintien \u00e0 l\u2019arri\u00e8re. En principe, les skis restent toujours en contact avec le sol et sont juste pouss\u00e9s vers l\u2019avant sur la neige. Cette technique classique se pratique sur une piste de ski de fond: deux traces parall\u00e8les dans la neige.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Le mat\u00e9riel n\u00e9cessaire peut \u00eatre
lou\u00e9 dans un grand nombre de
magasins de sport, centres de
ski nordique ou domaines skiables.<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n<\/div><\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

C\u2019est diff\u00e9rent avec le skating. Cette variante du ski de fond est beaucoup plus r\u00e9cente et a r\u00e9ellement pris son essor ces dix derni\u00e8res ann\u00e9es. Dans ce cas, pas besoin de traces \u00e0 suivre comme des rails, juste d\u2019une surface neigeuse dam\u00e9e. Comme des patins \u00e0 glace, les skis sont maintenus en forme de V ouvert vers l\u2019avant. Le bord int\u00e9rieur du ski offre suffisamment de maintien pour se propulser avec force vers l\u2019avant. L\u2019une comme l\u2019autre, les deux techniques font appel aux b\u00e2tons. Les bras contribuent \u00e9galement \u00e0 avancer.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Commencer le ski de fond n\u2019exige pas de capacit\u00e9s particuli\u00e8res et presque tout le monde peut s\u2019y essayer. Le mat\u00e9riel n\u00e9cessaire peut \u00eatre lou\u00e9 dans un grand nombre de magasins de sport, centres de ski nordique ou domaines skiables. Si certaines pistes sont tr\u00e8s exigeantes et comprennent un important d\u00e9nivel\u00e9, la plupart des r\u00e9seaux proposent des randonn\u00e9es adapt\u00e9es aux d\u00e9butants.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

B\u00e9n\u00e9fices pour la sant\u00e9<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

En hiver, le froid donne souvent peu envie de sortir et de nombreuses personnes sont moins actives qu\u2019en \u00e9t\u00e9. Le ski de fond permet de lutter contre cette tendance, avec un effet tr\u00e8s positif pour la sant\u00e9. Car les courtes journ\u00e9es et les rares rayons de soleil peuvent vite entra\u00eener un d\u00e9ficit en vitamine D. Sans compter que la plus longue p\u00e9riode d\u2019obscurit\u00e9 peut favoriser la morosit\u00e9. Quand on pratique le ski de fond, on oublie le quotidien et tout le corps s\u2019oxyg\u00e8ne. Comme la neige r\u00e9fl\u00e9chit le rayonnement solaire, les skieurs sont plong\u00e9s dans un bain de lumi\u00e8re qui permet de faire le plein de soleil m\u00eame sous un ciel couvert. Une journ\u00e9e en plein air renforce en outre le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mais le ski de fond est aussi b\u00e9n\u00e9fique pour le corps pour d\u2019autres raisons. Le mouvement et les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques accrues renforcent le syst\u00e8me cardio-vasculaire et am\u00e9liorent globalement la forme physique. Outre les jambes, l\u2019utilisation des b\u00e2tons mobilise tout le haut du corps et le dos. Le ski de fond active donc diff\u00e9rents groupes de muscles dans l\u2019ensemble du corps. Et comme c\u2019est un sport qu\u2019on peut adapter sans probl\u00e8me \u00e0 son niveau de forme individuel et \u00e0 ses ambitions, il offre \u00e0 tous des possibilit\u00e9s optimales: de l\u2019excursion tranquille aux randonn\u00e9es les plus longues avec des pentes exigeantes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00c0 ne pas oublier<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pour que le ski de fond n\u2019apporte que du plaisir, outre l\u2019\u00e9quipement technique, on n\u2019oubliera pas d\u2019emporter un certain nombre de choses avec soi. Dans la neige, une protection solaire suffisante (cr\u00e8me, lunettes et couvre-chef) est indispensable. Comme le corps perd plus de liquide que d\u2019habitude avec l\u2019effort, une gourde bien remplie est \u00e9galement incontournable. Pour contrer \u00e0 temps un d\u00e9but d\u2019hypoglyc\u00e9mie, on aura aussi toujours sous la main quelques en-cas apportant des glucides. Enfin, il est judicieux de porter plusieurs couches de v\u00eatements fins pour prot\u00e9ger le corps de mani\u00e8re ad\u00e9quate, m\u00eame sous une m\u00e9t\u00e9o changeante. \u2039<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Des pistes \u00e0 foison<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Verteilt \u00fcber die gesamte Schweiz k\u00f6nnen rund 5500 Kilometer Langlaufloipen entdeckt werden.
La Suisse offre la possibilit\u00e9 de d\u00e9couvrir pas moins de 5500\u202fkilom\u00e8tres de pistes de ski de fond. Mieux encore: o\u00f9 que vous vous trouviez, en hiver, la plus proche n\u2019est jamais tr\u00e8s loin! Outre les r\u00e9seaux les plus connus et les plus \u00e9tendus comme ceux d\u2019Arolla, Andermatt, Saint-Moritz ou Kandersteg, il existe d\u2019innombrables plus petits mais tr\u00e8s agr\u00e9ables domaines de ski de fond dans le Jura, en Suisse orientale et m\u00eame dans le Tessin. Ceux qui souhaitent \u00eatre accompagn\u00e9s par des professionnels pour se lancer dans cette aventure ont le choix entre plus de 50 \u00e9coles de ski de fond. Toutes les informations sur les pistes et les \u00e9coles<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Carte d\u2019acc\u00e8s aux pistes<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La carte d\u2019acc\u00e8s Suisse permet de profiter de l\u2019offre de 160\u202forganisations sp\u00e9cialis\u00e9es. Son montant de 160\u202ffrancs permet non seulement d\u2019utiliser les pistes de ski de fond \u00e0 tout moment mais soutient en outre les espoirs du ski de fond et du biathlon suisses.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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