Il est particuli\u00e8rement important de faire le plein d\u2019oxyg\u00e8ne et de vitamine D en cette p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e o\u00f9 la lumi\u00e8re est rare (faible luminosit\u00e9). Comme il y a moins d’heures d’ensoleillement en hiver qu’en \u00e9t\u00e9, le corps produit moins de cette vitamine importante, ce qui peut favoriser ce qu’on appelle le \u00abblues hivernal\u00bb ou la d\u00e9pression saisonni\u00e8re. La vitamine D est \u00e9galement cruciale pour la solidit\u00e9 des os et pour le bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Plaisir et sport r\u00e9unis<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n De nombreux sports d’hiver entra\u00eenent la coordination, l’\u00e9quilibre, les r\u00e9flexes et am\u00e9liorent la condition physique et les performances du corps. Faire de l\u2019exercice dans un paysage hivernal enneig\u00e9 n\u2019est donc pas juste un plaisir pour les yeux, mais constitue aussi une excellente gymnastique pour le syst\u00e8me cardiovasculaire. En r\u00e9sum\u00e9, les sports d’hiver ne sont pas seulement amusants, ils ont \u00e9galement un effet b\u00e9n\u00e9fique sur le corps, l’esprit et l’\u00e2me. Peu importe que l\u2019on opte pour la randonn\u00e9e hivernale ou le ski: l\u2019exercice en plein air lib\u00e8re des hormones du bonheur. Aujourd’hui, il existe d\u2019innombrables activit\u00e9s sportives que l\u2019on peut pratiquer sur la neige ou sur la glace.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Ski alpin<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n En Suisse, le ski est probablement le sport d’hiver le plus populaire et l’un des plus anciens. M\u00eame les d\u00e9butants y trouvent rapidement leur compte; l\u2019id\u00e9al \u00e9tant qu\u2019ils suivent un ou plusieurs cours de ski au d\u00e9but, pour apprendre les techniques d\u00e8s le d\u00e9part. Selon la technique et le niveau, le ski est une forme d\u2019entra\u00eenement physique efficace, notamment pour l’endurance.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Snowboard<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n Le snowboard s\u2019av\u00e8re \u00eatre un sport d’hiver qui n\u2019est pas seulement tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9, ni r\u00e9serv\u00e9 uniquement aux plus jeunes. Comme on se tient de c\u00f4t\u00e9 sur une planche, sans b\u00e2tons comme en ski, le snowboard repose uniquement sur le transfert du poids du corps. Cela exige et sollicite la capacit\u00e9 d\u2019\u00e9quilibre et renforce \u00e9galement la musculature du tronc et des jambes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Patin \u00e0 glace<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n Quoi de plus agr\u00e9able que de s\u2019\u00e9lancer sur une surface de glace lisse comme un miroir avec des patins aux lames bien aiguis\u00e9es\u202f? Le patinage est un v\u00e9ritable classique parmi les activit\u00e9s hivernales, appr\u00e9ci\u00e9 des jeunes et des moins jeunes. Il permet non seulement de br\u00fbler de nombreuses calories, mais cette activit\u00e9 renforce aussi l’ensemble de la musculature. De plus, ce sport constitue un v\u00e9ritable d\u00e9fi pour le sens de l’\u00e9quilibre.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Randonn\u00e9e hivernale<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n Faire quelque chose de b\u00e9n\u00e9fique pour sa sant\u00e9 sans devoir acheter un \u00e9quipement sportif sp\u00e9cifique, c’est possible avec la randonn\u00e9e hivernale. Il existe de nombreux sentiers balis\u00e9s, offrant parfois des vues \u00e0 couper le souffle.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Raquettes \u00e0 neige<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n Se promener en raquettes dans un paysage enneig\u00e9 est une exp\u00e9rience unique. C\u2019est une alternative \u00e0 la randonn\u00e9e hivernale, mais sans le risque de s’enfoncer dans la neige profonde. Ce sport ne n\u00e9cessite pas de formation particuli\u00e8re, mais une bonne condition physique est un atout.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Ski de fond<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n Si vous souhaitez renforcer votre syst\u00e8me immunitaire pour passer l\u2019hiver en bonne sant\u00e9, le ski de fond est id\u00e9al. C’est un sport complet qui entra\u00eene parfaitement l’\u00e9quilibre, la coordination et l’endurance. En outre les skieurs de fond d\u00e9couvrent et profitent de la nature sous son plus beau jour.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
La luge<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n Qu’il s’agisse d’une luge en bois ou d’un bobsleigh, d\u00e9valer une pente est toujours un plaisir. Toutefois, chaque ann\u00e9e en Suisse, environ 6 000 descentes en luge se terminent chez le m\u00e9decin ou \u00e0 l’h\u00f4pital. Pour \u00e9viter cela, il est conseill\u00e9 de porter un casque, une protection dorsale et des chaussures \u00e0 bonne adh\u00e9rence. Important: ne faire de la luge que sur les pistes balis\u00e9es, sans obstacles et les pistes en acc\u00e8s libre.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Baignade hivernale\/bain de glace<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n Que ce soit dans un lac ou une rivi\u00e8re, se baigner en pleine nature est surtout appr\u00e9ci\u00e9 par la plupart des gens en \u00e9t\u00e9. Cependant, de plus en plus d\u2019adeptes de la baignade hivernale, ne jurent que par les bienfaits du choc thermique (coup de froid). Ainsi, les bains glac\u00e9s stimuleraient entre autres le m\u00e9tabolisme et la combustion des graisses et renforceraient le c\u0153ur et la circulation sanguine. Les personnes ayant des ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux doivent consulter leur m\u00e9decin avant de tenter cette activit\u00e9.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Soir\u00e9es d’hiver confortables \u00e0 la maison<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n Comme il fait nuit t\u00f4t, les soir\u00e9es sont souvent longues en hiver. C’est l’occasion de se d\u00e9tendre confortablement chez soi. Parmi les passe-temps les plus appr\u00e9ci\u00e9s en hiver, on trouve les travaux manuels. Le tricot ou le crochet, par exemple, sont des occupations populaires qui peuvent \u00eatre tr\u00e8s relaxantes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
En hiver, et surtout \u00e0 l\u2019approche de No\u00ebl, cuisiner et manger sont au c\u0153ur des activit\u00e9s familiales. Alors pourquoi ne pas essayer une nouvelle recette et g\u00e2ter votre famille et vous-m\u00eame avec des p\u00e2tisseries maison\u202f?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Les jeux de soci\u00e9t\u00e9 sont \u00e9galement tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9s en famille. Ils procurent du plaisir et stimulent les cellules c\u00e9r\u00e9brales.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Les puzzles, un autre loisir, conviennent \u00e9galement tr\u00e8s bien \u00e0 cet effet. Ils aident \u00e0 se d\u00e9tendre et \u00e0 \u00e9vacuer le stress quotidien.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Cela vaut aussi pour la lecture. En hiver, on dispose g\u00e9n\u00e9ralement de plus de temps pour se plonger dans des livres. Si l\u2019on ajoute \u00e0 cela, un bon feu de chemin\u00e9e qui cr\u00e9pite dans l\u2019\u00e2tre, le moment n\u2019en sera que plus agr\u00e9able.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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