{"id":31561,"date":"2025-01-07T11:32:55","date_gmt":"2025-01-07T09:32:55","guid":{"rendered":"https:\/\/apotheke.astrea-bulletin.ch\/?p=31561"},"modified":"2025-01-07T11:32:55","modified_gmt":"2025-01-07T09:32:55","slug":"epuisement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/astrea-apotheke.ch\/fr\/epuisement\/","title":{"rendered":"\u00c9puisement"},"content":{"rendered":"

Quiconque se fixe des objectifs de performance tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9s pr\u00e9sente un risque accru de burn-out. Mais l\u2019\u00e9puisement chronique n\u2019est pas une fatalit\u00e9.<\/b><\/p>\n<\/div>

Les personnes qui repoussent sans cesse leurs limites de performance sont particuli\u00e8rement touch\u00e9es par le burn-out. Selon le Prof. Josef Jenewein, directeur m\u00e9dical de la clinique priv\u00e9e Hohenegg \u00e0 Meilen, cela inclut, par exemple, les cadres sup\u00e9rieurs dont les revenus d\u00e9pendent de leurs performances. \u00abMais les m\u00e9decins, les enseignants et les m\u00e8res peuvent aussi d\u00e9velopper un \u00e9puisement\u00bb, ajoute le psychiatre. \u00abPour de nombreuses m\u00e8res, concilier famille et travail constitue un d\u00e9fi.\u00bb Souvent, les personnes qui tombent malades sont celles qui pensent devoir tout r\u00e9ussir.<\/p>\n<\/div>

\n

\u00abL\u2019\u00e9quilibre entre effort et r\u00e9cup\u00e9ration est essentiel pour pr\u00e9venir un burn-out.\u00bb<\/p>\n

Prof. Josef Jenewein<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>

Les causes de l\u2019\u00e9puisement <\/b><\/p>\n

Selon Josef Jenewein, la fatigue intense peut avoir des causes physiques et psychologiques. Ainsi, une affection physique telle qu\u2019une maladie inflammatoire chronique, un cancer et son traitement, peut conduire \u00e0 l\u2019\u00e9puisement. Mais la plupart des causes sont d\u2019ordre mental.<\/p>\n

Les sympt\u00f4mes du burn-out <\/b><\/p>\n

De nombreuses personnes souffrant de burn-out ressentent une fatigue tant physique que mentale. Elles ont du mal \u00e0 se concentrer. Josef Jenewein explique: \u00abSouvent, ces personnes doivent lire deux fois un article de journal pour le comprendre et ne retiennent rien. Cette fatigue persiste m\u00eame si elles dorment suffisamment ou se reposent.\u00bb<\/p>\n

Il n\u2019est pas rare que le burn-out s\u2019accompagne de douleurs physiques diffuses, de maux de dos ou de t\u00eate, de troubles digestifs ou encore de sensations de jambes lourdes. Lorsque les personnes concern\u00e9es \u00e9prouvent aussi de l\u2019apathie, un manque d\u2019envie, de joie, et de motivation, elles peuvent en outre souffrir d\u2019une d\u00e9pression.<\/p>\n

\u00c9puisement ou burn-out <\/b><\/p>\n

Les deux termes sont souvent assimil\u00e9s. Selon Josef Jenewein, l\u2019\u00e9puisement est un sympt\u00f4me typique du burn-out. Un d\u00e9tachement \u00e9motionnel et une diminution des performances, font partie des caract\u00e9ristiques de cet \u00e9tat. On parle de \u00abburn-out\u00bb lorsque \u00abl\u2019abattement\u00bb est li\u00e9 au stress professionnel. Le sp\u00e9cialiste pr\u00e9cise: \u00abLes personnes concern\u00e9es \u00e9taient tr\u00e8s investies dans leur travail, particuli\u00e8rement surengag\u00e9es, elles fournissaient des efforts excessifs- sans pour autant prendre garde de ne pas \u00abfranchir la ligne rouge\u00bb. Dans notre clinique, elles apprennent o\u00f9 se situent leurs limites en mati\u00e8re de sant\u00e9.\u00bb<\/p>\n

\u00c9puisement et troubles du sommeil <\/b><\/p>\n

Il existe une interaction entre l\u2019\u00e9puisement et les troubles du sommeil. Manquer de sommeil ou mal dormir peut entra\u00eener une fatigue intense, et un burn-out d\u00e9bute souvent par ce type de troubles. Les personnes \u00e9puis\u00e9es, modifient fr\u00e9quemment leurs habitudes de sommeil et s\u2019allongent parfois pendant la journ\u00e9e. Josef Jenewein explique les cons\u00e9quences que cela peut avoir: \u00abEn dormant le jour, on r\u00e9duit la pression de sommeil n\u00e9cessaire pour bien dormir la nuit. Celui qui est tr\u00e8s fatigu\u00e9 doit retrouver un rythme de sommeil r\u00e9gulier.\u00bb<\/p>\n

Utilisation du t\u00e9l\u00e9phone portable et risque d\u2019\u00e9puisement <\/b><\/p>\n

Le lien entre l\u2019utilisation des t\u00e9l\u00e9phones portables, les r\u00e9seaux sociaux et le risque de burn-out fait d\u00e9bat. Josef Jenewein d\u00e9clare: \u00abSi quelqu\u2019un ne parvient pas \u00e0 contr\u00f4ler \u00absa consommation\u00bb et que les r\u00e9seaux sociaux deviennent une addiction, cela peut conduire \u00e0 r\u00e9duire le temps disponible pour le sommeil ou pour d\u2019autres activit\u00e9s.\u00bb Toutefois, selon l\u2019expert, une utilisation raisonnable des r\u00e9seaux sociaux et du t\u00e9l\u00e9phone portable ne m\u00e8ne pas \u00e0 l\u2019\u00e9puisement. En fin de compte, il s\u2019agit toujours de trouver un \u00e9quilibre entre effort et r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n

G\u00e9rer le stress <\/b><\/p>\n

Que le stress soit per\u00e7u comme positif ou n\u00e9gatif est une question d\u2019\u00e9valuation personnelle et d\u00e9pend des capacit\u00e9s de chacun \u00e0 y faire face. Josef Jenewein explique: \u00abPour les bons nageurs, nager deux kilom\u00e8tres n\u2019est pas stressant, alors qu\u2019un seul kilom\u00e8tre peut l\u2019\u00eatre pour des nageurs moins \u00e0 l\u2019aise. Il en va de m\u00eame pour le travail. Pour certains, une journ\u00e9e de travail de dix heures ne pose pas de probl\u00e8me, pour d\u2019autres si. Il est essentiel de conna\u00eetre ses capacit\u00e9s et ses propres limites.\u00bb<\/p>\n

Lorsqu\u2019on d\u00e9passe ses limites, le psychiatre recommande de r\u00e9duire son engagement ou de demander de l\u2019aide: \u00abC\u2019est un conseil que je donne notamment aux parents, souvent soumis aujourd\u2019hui \u00e0 des exigences tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es. Ils devraient solliciter l\u2019aide de leurs proches \u00e0 un stade pr\u00e9coce ou adapter leur charge de travail.\u00bb Beaucoup ont du mal \u00e0 le faire, car cela revient \u00e0 admettre qu\u2019ils sont d\u00e9pass\u00e9s.<\/p>\n

Aide professionnelle en cas d\u2019\u00e9puisement <\/b><\/p>\n

Josef Jenewein recommande de consulter un professionnel lorsque le week-end ne suffit plus pour r\u00e9cup\u00e9rer, et que l\u2019on se sent aussi \u00e9puis\u00e9 le lundi matin que le vendredi soir, lorsque les troubles du sommeil durent plus de trois semaines, que l\u2019on est constamment irritable, que l\u2019on ne ressent plus aucun plaisir, ou que l\u2019on pense que rien n\u2019a plus de sens.<\/p>\n

Mesures de pr\u00e9vention <\/b><\/p>\n

Pour pr\u00e9venir le burn-out, il est crucial de maintenir un \u00e9quilibre entre exigences et repos. Les activit\u00e9s physiques comme le yoga ou le jogging, le maintien de contacts sociaux et les loisirs, ont un effet protecteur. L\u2019id\u00e9al est, par exemple, de pratiquer un sport deux fois par semaine, d\u2019aller une fois au cin\u00e9ma ou au th\u00e9\u00e2tre, et de sortir avec des amis. Josef Jenewein conseille: \u00abLes personnes soumises \u00e0 une forte pression au travail ne devraient pas commencer \u00e0 annuler des rendez-vous et \u00e0 renoncer au sport. Ce qui aide, ce sont les r\u00e8gles strictes que l\u2019on s\u2019impose, comme \u2018\u00e0 partir de 20h, j\u2019arr\u00eate de travailler, quoi qu\u2019il arrive\u2019. La sant\u00e9 doit \u00eatre entretenue, elle n\u2019est pas acquise.\u00bb<\/p>\n<\/div>

Susanna Steimer Miller est journaliste ind\u00e9pendante et consultante en communication. Elle \u00e9crit sur des sujets li\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9, l\u2019alimentation, les enfants et les animaux de compagnie. Elle g\u00e8re \u00e9galement la plateforme parentale trilingue www.baby-und-kleinkind.ch<\/a>.<\/p>\n<\/div>

\"\"<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":4,"featured_media":31543,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[289,797],"tags":[842,847,845,846],"class_list":["post-31561","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifiee","category-psyche-fr","tag-burn-out-fr","tag-epuisement","tag-psychologie-fr","tag-stress-fr"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00c9puisement - Astrea Aptheke<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L'\u00e9puisement peut conduire au burn-out. 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