{"id":32579,"date":"2025-05-25T12:00:24","date_gmt":"2025-05-25T10:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/astrea-apotheke.ch\/?p=32579"},"modified":"2025-05-13T11:49:43","modified_gmt":"2025-05-13T09:49:43","slug":"restez-zen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/astrea-apotheke.ch\/fr\/restez-zen\/","title":{"rendered":"Restez zen!"},"content":{"rendered":"

Notre corps poss\u00e8de des milliards et des milliards de cellules nerveuses. Elles commandent son fonctionnement \u00e0 tous les niveaux. Les causes d\u2019un mauvais fonctionnement du syst\u00e8me nerveux sont nombreuses. Mais nous pouvons aussi renforcer nos nerfs par notre alimentation et un certain nombre de micronutriments.<\/p>\n

Si vous posez votre main par inadvertance sur une plaque de cuisson br\u00fblante, vous la retirerez imm\u00e9diatement par r\u00e9flexe. Si un animal surgit brusquement devant votre v\u00e9hicule alors que vous conduisez, votre pied droit viendra appuyer sur le frein en une fraction de seconde. Dans les deux cas, des nerfs sont intervenus en interaction avec vos organes des sens et votre cerveau. On estime que 30 \u00e0 40 milliards de cellules nerveuses ou neurones contr\u00f4lent notre syst\u00e8me nerveux, en plus de la centaine de milliards de neurones pr\u00e9sents dans le cerveau. Les cellules nerveuses permettent au corps de communiquer avec son environnement. Parall\u00e8lement, le syst\u00e8me nerveux commande d\u2019innombrables m\u00e9canismes internes. D\u2019une part, il enregistre les stimulus sensoriels, les traite et d\u00e9clenche des r\u00e9actions comme les mouvements musculaires ou la perception de la douleur. D\u2019autre part, via les diff\u00e9rentes cellules nerveuses, le corps re\u00e7oit des signaux qui, parfois, sont aussi retransmis d\u2019une cellule \u00e0 l\u2019autre. Cette transmission est possible par des jonctions appel\u00e9es synapses.<\/span><\/p>\n<\/div>

\n

\u00abUne alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e est fondamentale pour que les nerfs disposent eux aussi de tout ce dont ils ont besoin.\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div><\/div><\/div>

Volontaire et autonome<\/h4>\n

Les voies nerveuses sont r\u00e9parties entre le syst\u00e8me nerveux central et le syst\u00e8me nerveux p\u00e9riph\u00e9rique. Le syst\u00e8me nerveux central comprend les voies nerveuses situ\u00e9es dans le cerveau et la moelle \u00e9pini\u00e8re. Il est ench\u00e2ss\u00e9 dans le cr\u00e2ne et le canal rachidien de la colonne vert\u00e9brale. Toutes les autres voies nerveuses du corps forment le syst\u00e8me nerveux p\u00e9riph\u00e9rique.<\/p>\n

On distingue en outre le syst\u00e8me nerveux somatique, ou volontaire, et le syst\u00e8me nerveux autonome. Le syst\u00e8me nerveux somatique contr\u00f4le tous les processus dont nous avons conscience et que nous pouvons influencer volontairement: les mouvements cibl\u00e9s des bras, des jambes, des mains ou des pieds par exemple. Le syst\u00e8me nerveux v\u00e9g\u00e9tatif, en revanche, r\u00e9git tous les processus de l\u2019organisme que nous ne pouvons pas contr\u00f4ler ou influencer par notre volont\u00e9. Il est actif en permanence et r\u00e9gule par exemple la respiration, les battements du c\u0153ur, la digestion et le m\u00e9tabolisme. Pour que le syst\u00e8me nerveux v\u00e9g\u00e9tatif puisse remplir ses fonctions, il re\u00e7oit des ordres du cerveau et les transmet dans l\u2019ensemble du corps. Bien s\u00fbr, cette communication se fait aussi en sens inverse, quand le syst\u00e8me nerveux v\u00e9g\u00e9tatif transmet les messages du corps au cerveau.<\/p>\n

Sympathique et parasympathique<\/h4>\n

Vous savez peut-\u00eatre aussi que le syst\u00e8me nerveux v\u00e9g\u00e9tatif est subdivis\u00e9 en syst\u00e8me sympathique et parasympathique. Le syst\u00e8me nerveux sympathique pr\u00e9pare l\u2019organisme \u00e0 l\u2019effort physique et intellectuel en faisant battre le c\u0153ur plus vite, en dilatant les voies respiratoires et en inhibant le transit intestinal. Le syst\u00e8me parasympathique s\u2019occupe des fonctions corporelles au repos. Il active la digestion, stimule diff\u00e9rents processus m\u00e9taboliques et cr\u00e9e de la d\u00e9tente dans l\u2019organisme.<\/p>\n

Plus de 300 causes de troubles nerveux<\/h4>\n

On parle de troubles nerveux quand un ou plusieurs nerfs p\u00e9riph\u00e9riques \u2013 par exemple dans les bras, les jambes ou les organes \u2013 ne fonctionnent pas correctement. On parle alors de mononeuropathie ou de polyneuropathie. Le syst\u00e8me nerveux central dans le cerveau ou la moelle \u00e9pini\u00e8re peut aussi \u00eatre touch\u00e9. On a r\u00e9pertori\u00e9 plus de 300 causes possibles de polyneuropathie. Les causes les plus fr\u00e9quentes des troubles nerveux sont le diab\u00e8te (de type 1 et de type 2) et l\u2019abus d\u2019alcool.<\/p>\n

De la nourriture pour les nerfs<\/h4>\n

En cas de tension nerveuse, nous avons des besoins accrus en micronutriments. Comment pouvons-nous soutenir le syst\u00e8me nerveux dans ce cas? Quels sont les nutriments importants pour les nerfs? Une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e est fondamentale pour que les nerfs disposent eux aussi de tout ce dont ils ont besoin. Le magn\u00e9sium est particuli\u00e8rement important pour le m\u00e9tabolisme nerveux mais le calcium et le potassium jouent aussi un r\u00f4le incontournable. Parmi les vitamines, ce sont surtout celles du groupe B qui sont importantes pour le m\u00e9tabolisme nerveux, plus particuli\u00e8rement les vitamines B1, B2, B6 et B12 ainsi que la biotine, la niacine et la vitamine C.<\/p>\n

Noix, poivrons et cacao<\/h4>\n

Dans les situations de stress, les noix, notamment, sont une nourriture de choix pour les nerfs. Les noix communes, les noisettes et les pistaches, en particulier, sont riches en magn\u00e9sium et en vitamines B. Les \u00e9pinards sont aussi bons pour les nerfs, car ils renferment beaucoup de magn\u00e9sium, de potassium, de calcium et de vitamine B6. Le poivron peut sembler plus surprenant mais il contient en fait deux fois plus de vitamine C que le citron, ainsi que du magn\u00e9sium et du fer. Et m\u00eame si le chocolat est r\u00e9put\u00e9 comme un bon antistress, il n\u2019a en fait pas vraiment d\u2019int\u00e9r\u00eat pour les nerfs. \u00c0 l\u2019exception du cacao en poudre non sucr\u00e9, riche en tryptophane, un acide amin\u00e9 important pour la synth\u00e8se de la s\u00e9rotonine, l\u2019hormone du bonheur.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":4,"featured_media":32577,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[769],"tags":[1185],"class_list":["post-32579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentation","tag-restez-zen"],"acf":[],"yoast_head":"\nRestez zen! - Astrea Aptheke<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ainsi, l\u2019alimentation avec des vitamines et des min\u00e9raux comme le magn\u00e9sium et les vitamines B soutient le syst\u00e8me nerveux \u2013 surtout en cas de stress...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/astrea-apotheke.ch\/fr\/restez-zen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Restez zen! 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