{"id":32871,"date":"2025-07-19T08:00:10","date_gmt":"2025-07-19T06:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/astrea-apotheke.ch\/?p=32871"},"modified":"2025-06-25T15:30:55","modified_gmt":"2025-06-25T13:30:55","slug":"un-coeur-en-bonne-sante-meme-a-un-age-avance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/astrea-apotheke.ch\/fr\/un-coeur-en-bonne-sante-meme-a-un-age-avance\/","title":{"rendered":"Un c\u0153ur en bonne sant\u00e9 \u2013 m\u00eame \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9"},"content":{"rendered":"

Qui ne souhaite pas rester en bonne sant\u00e9 et profiter de la vie jusqu\u2019\u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9? Il est bon de savoir que l\u2019on peut contribuer soi-m\u00eame \u00e0 pr\u00e9server la sant\u00e9 de son c\u0153ur. Ce n\u2019est pas si difficile\u2026<\/p>\n

Imaginez votre vie apr\u00e8s la retraite. Enfin du temps pour toutes ces choses qui ont \u00e9t\u00e9 longtemps laiss\u00e9es de c\u00f4t\u00e9. Organiser sa vie de mani\u00e8re active, entreprendre des voyages passionnants, rester curieux et apprendre sans cesse de nouvelles choses, ou profiter de ses petits-enfants: ce sont des objectifs que tout le monde aime se fixer. Vous avez maintenant la possibilit\u00e9 de poser les jalons de votre avenir: en adoptant un mode de vie sain, vous vous assurer un c\u0153ur en bonne sant\u00e9 et un esprit alerte \u2013 et donc de mener une vie autonome et ind\u00e9pendante jusqu\u2019\u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9. C\u2019est ce que l\u2019on appelle la qualit\u00e9 de vie! Il n\u2019est jamais trop tard pour commencer\u2026<\/span><\/p>\n<\/div>

Nourriture pour le corps et l\u2019\u00e2me<\/h4>\n

Qu\u2019entend-on par une alimentation saine pour le c\u0153ur? Des moments culinaires r\u00e9partis dans la journ\u00e9e comme du bouillon, du pain croustillant, du yaourt maigre et des l\u00e9gumes cuits? Cela semble sain et \u00e7a l\u2019est. Mais o\u00f9 est le plaisir de la d\u00e9gustation? Nous pouvons aussi nous accorder de temps en temps un morceau de g\u00e2teau ou une barre de chocolat, sans culpabiliser. Car manger est un besoin du corps et de l\u2019\u00e2me, et une alimentation saine et savoureuse ne sont pas incompatibles.<\/p>\n

Mangez de mani\u00e8re vari\u00e9e et selon le mod\u00e8le m\u00e9diterran\u00e9en. Votre assiette doit contenir chaque jour, des fruits frais, des l\u00e9gumes et des salades, car ils sont riches en vitamines et pauvres en calories. Les produits \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes contiennent beaucoup de fibres pr\u00e9cieuses. \u00c9vitez les plats trop gras (\u00e0 quelques exceptions pr\u00e8s) et privil\u00e9giez les graisses v\u00e9g\u00e9tales. La qualit\u00e9 prime sur la quantit\u00e9. Offrez-vous un bon repas et terminez-le lorsque vous \u00eates presque rassasi\u00e9. Un proverbe de l\u2019\u00c9gypte ancienne dit: \u00abL\u2019homme ne vit qu\u2019\u00e0 moiti\u00e9 de ce qu\u2019il mange. C\u2019est du reste que vivent les m\u00e9decins.\u00bb<\/p>\n

L\u2019exercice physique comme \u00e9lixir de vie<\/h4>\n

Faites-vous partie de ceux dont le passe-temps favori est le home cin\u00e9ma et qui consid\u00e8rent la collection de timbres olympiques comme un sport? La bonne nouvelle, c\u2019est que vous ne risquez pas d\u2019avoir de courbatures ni d\u2019\u00eatre essouffl\u00e9. Mais la mauvaise, c\u2019est que vous passez \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de quelque chose d\u2019important, \u00e0 savoir le plaisir de faire de l\u2019exercice et le sentiment agr\u00e9able d\u2019avoir fait quelque chose pour votre bien-\u00eatre!<\/p>\n

Une chose est s\u00fbre: une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re favorise la sant\u00e9 et apporte plus d\u2019\u00e9nergie et de joie de vivre au quotidien. La forme physique est un \u00e9tat d\u2019esprit qui commence dans la t\u00eate et ne conna\u00eet pas de limite d\u2019\u00e2ge. En vous entra\u00eenant r\u00e9guli\u00e8rement, vous r\u00e9duisez consid\u00e9rablement le risque de maladies cardiovasculaires. Bougez dans la mesure de vos possibilit\u00e9s et faites ce dont vous avez envie! Peu importe que ce soit de la marche rapide, du v\u00e9lo, de la natation ou du jardinage. Un proverbe indien illustre bien l\u2019importance de l\u2019attitude int\u00e9rieure face \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique: \u00abPrends-le comme un plaisir, et c\u2019est un plaisir. Prends-le comme une corv\u00e9e, et c\u2019est une corv\u00e9e.\u00bb<\/p>\n

Vivre dans le brouillard et l\u2019ivresse: ce n\u2019est pas une fatalit\u00e9!<\/h4>\n

Fumer permet de tuer le temps, de surmonter les d\u00e9ceptions et de faire face au stress. C\u2019est du moins ce que disent (se racontent \u00e0 eux-m\u00eames) certains fumeurs. Mais quelles en sont les cons\u00e9quences? Cinquante pour cent d\u2019entre eux meurent pr\u00e9matur\u00e9ment des suites du tabagisme, un quart avant l\u2019\u00e2ge de 70 ans. Pr\u00e8s de la moiti\u00e9 de ces d\u00e9c\u00e8s sont caus\u00e9s par des maladies cardiovasculaires li\u00e9es au tabac. Le tabagisme favorise l\u2019art\u00e9rioscl\u00e9rose: les vaisseaux sanguins se r\u00e9tr\u00e9cissent et la circulation sanguine en p\u00e2tit. Les infarctus et les AVC en sont les cons\u00e9quences les plus fr\u00e9quentes. Alors mieux vaut ne pas toucher \u00e0 la cigarette!<\/p>\n

Et qu\u2019en est-il de l\u2019alcool? Hippocrate, un m\u00e9decin grec qui a v\u00e9cu de 460 \u00e0 377 avant J.-C., le savait d\u00e9j\u00e0: \u00abLe vin est une chose merveilleusement bien adapt\u00e9e \u00e0 l\u2019homme, \u00e0 condition qu\u2019il soit utilis\u00e9 avec discernement et dans une juste mesure.\u00bb Exactement, c\u2019est la quantit\u00e9 qui compte. Un petit verre \u00e0 l\u2019occasion, est tout \u00e0 fait honorable, mais une plus grande quantit\u00e9 d\u2019alcool a de nombreux effets n\u00e9gatifs sur notre sant\u00e9 (cardiaque) et notre psychisme.<\/p>\n

Adieu stress, bonjour d\u00e9tente<\/h4>\n

Le stress rend malade, il augmente la tension art\u00e9rielle et le c\u0153ur doit fournir plus d\u2019effort. Cette surcharge inutile nuit au c\u0153ur. Il faut donc \u00e9viter le stress et l\u2019agitation, car seuls ceux qui se cr\u00e9ent du stress le subissent. Quelles sont les t\u00e2ches r\u00e9ellement importantes? Fixez vous des priorit\u00e9s et ne vous laissez pas submerger. Restez calme dans les situations mouvement\u00e9es et ne vous \u00e9nervez pas pour des broutilles!<\/p>\n

Restez d\u00e9tendu et accordez \u00e0 votre corps et \u00e0 votre \u00e2me le temps de se reposer, de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Un vieux dicton irlandais r\u00e9sume bien les choses: \u00abPrends le temps de travailler, c\u2019est le prix du succ\u00e8s. Prends le temps de r\u00e9fl\u00e9chir, c\u2019est la source de la force. Prends le temps de r\u00eaver, c\u2019est le chemin vers les \u00e9toiles. Prends le temps d\u2019aimer, c\u2019est la v\u00e9ritable joie de vivre. Prends le temps d\u2019\u00eatre heureux, c\u2019est la musique de l\u2019\u00e2me.\u00bb<\/p>\n

Vous trouverez de nombreuses suggestions pour un mode de vie sain pour le c\u0153ur sur le site Internet de la Fondation Suisse de Cardiologie: www.swissheart.ch <\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":4,"featured_media":32867,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[773],"tags":[1199,471],"class_list":["post-32871","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coeur-et-circulation-sanguine","tag-coeur","tag-herzgesundheit"],"acf":[],"yoast_head":"\nUn c\u0153ur en bonne sant\u00e9 \u2013 m\u00eame \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9 - Astrea Aptheke<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Un c\u0153ur sain n'a pas d'\u00e2ge : d\u00e9couvrez comment renforcer votre sant\u00e9 cardiaque gr\u00e2ce \u00e0 l'alimentation, l'exercice physique, la r\u00e9duction du stress et l'arr\u00eat du tabac.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/astrea-apotheke.ch\/fr\/un-coeur-en-bonne-sante-meme-a-un-age-avance\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Un c\u0153ur en bonne sant\u00e9 \u2013 m\u00eame \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9 - 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