{"id":33949,"date":"2026-01-07T09:00:21","date_gmt":"2026-01-07T07:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/astrea-apotheke.ch\/?p=33949"},"modified":"2025-12-23T16:14:24","modified_gmt":"2025-12-23T14:14:24","slug":"pourquoi-le-sommeil-est-il-si-important","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/astrea-apotheke.ch\/fr\/pourquoi-le-sommeil-est-il-si-important\/","title":{"rendered":"Pourquoi dormir est-il si important?"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1302px;margin-left: calc(-5% \/ 2 );margin-right: calc(-5% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-blend:overlay;--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:2.375%;--awb-margin-bottom-large:0px;--awb-spacing-left-large:2.375%;--awb-width-medium:100%;--awb-spacing-right-medium:2.375%;--awb-spacing-left-medium:2.375%;--awb-width-small:100%;--awb-spacing-right-small:2.375%;--awb-spacing-left-small:2.375%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Tu connais ce sentiment? Surtout le soir, quand c\u2019est l\u2019heure d\u2019aller se coucher, tu pr\u00e9f\u00e8rerais faire plein d\u2019autres choses plut\u00f4t que d\u2019aller dormir. D\u00e9couvre ici pourquoi le sommeil est si important pour toi.<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Tout le monde passe environ un tiers de sa vie \u00e0 dormir. Les enfants encore plus. Si tu penses que c\u2019est ennuyeux, tu te trompes. En effet, il se passe beaucoup de choses pendant le sommeil, sans que tu t\u2019en rendes compte. Dans ton cerveau, par exemple: pendant la journ\u00e9e, il est sans arr\u00eat en activit\u00e9 et enregistre tout ce que tu vois, entends, vis et apprends. Cette quantit\u00e9 innombrable d\u2019informations et d\u2019impressions sont d\u2019abord stock\u00e9es dans une sorte de m\u00e9moire tampon appel\u00e9e hippocampe. La nuit, ton cerveau fait le tri et \u00e9limine les choses sans importance. Ce qui est essentiel, comme ce que tu dois savoir pour l\u2019\u00e9cole, est rang\u00e9 dans la m\u00e9moire \u00e0 long terme. Ainsi, tu peux t\u2019en souvenir le lendemain. Le sommeil te rend donc plus intelligent!<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Mais quand tu dors, il se passe encore beaucoup d\u2019autres choses: pendant le sommeil profond, ton corps produit une quantit\u00e9 particuli\u00e8rement importante d\u2019une hormone de croissance appel\u00e9e somatotropine. Elle veille \u00e0 ce que tes membres et tes organes grandissent chaque nuit un tout petit peu, pour que tu deviennes grand et fort. Le sommeil renforce aussi tes d\u00e9fenses immunitaires. En effet, \u00e0 ce moment-l\u00e0, ton syst\u00e8me immunitaire est vraiment efficace pour lutter contre les bact\u00e9ries et les virus nuisibles. Tu vois donc, ce n\u2019est pas vrai, que tu ne restes pas inactif en dormant. Ton corps travaille \u00e0 plein r\u00e9gime chaque nuit.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Le moment pr\u00e9cis o\u00f9 cela se produit d\u00e9pend de la phase de sommeil correspondante. Lorsque tu fermes les yeux, la phase d\u2019endormissement commence. Ton corps se met au repos et tes muscles se d\u00e9tendent. Vient ensuite le sommeil l\u00e9ger, pendant lequel tu peux encore \u00eatre r\u00e9veill\u00e9 par de l\u00e9gers bruits. Dans le sommeil profond qui suit, tu ne t\u2019en rends plus compte. Ta respiration devient calme et r\u00e9guli\u00e8re, ton c\u0153ur bat plus lentement et ta temp\u00e9rature corporelle baisse. C\u2019est durant ce cycle de sommeil que tu te reposes le mieux, ce qui te permet d\u2019\u00eatre pr\u00eat pour le lendemain. Le sommeil profond est suivi de l\u2019\u00e9tapie dite REM (abr\u00e9viation de Rapid Eye Movement = mouvements oculaires rapides). Tes yeux bougent rapidement sous tes paupi\u00e8res, mais tu ne t\u2019en rends pas compte. Alors que ton corps est totalement d\u00e9tendu, ton cerveau, lui, tourne \u00e0 plein r\u00e9gime et traite les \u00e9v\u00e9nements importants de la journ\u00e9e. La phase REM est aussi la partie de la nuit pendant laquelle tu r\u00eaves.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Pourquoi r\u00eavons-nous? Les chercheurs ne peuvent pas le dire avec certitude. Ils soup\u00e7onnent que, pendant les r\u00eaves, le cerveau traite ce qui nous pr\u00e9occupe lorsque nous sommes \u00e9veill\u00e9s. Il trie nos \u00e9motions et nos exp\u00e9riences et les relie \u00e0 des souvenirs d\u00e9j\u00e0 \u00abenregistr\u00e9s\u00bb. En moyenne, nous r\u00eavons entre quatre et six fois par nuit. Mais la plupart du temps, nous ne nous en rappelons pas. Selon les recherches, il s\u2019agirait d\u2019un m\u00e9canisme de protection qui nous aide \u00e0 faire la distinction entre nos r\u00eaves et la r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Dors bien!<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Si tu as du mal \u00e0 t\u2019endormir, voici quelques conseils: ne mange pas de repas trop lourds le soir. Ne regarde pas de films excitants et ne laisse pas ton t\u00e9l\u00e9phone portable allum\u00e9 sur la table de nuit. Veille \u00e0 avoir les pieds bien au chaud et a\u00e8re bien ta chambre. Ainsi, tu seras bien repos\u00e9 et en pleine forme le matin quand le r\u00e9veil sonnera.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"font-size: 12px;\" data-fusion-font=\"true\">Illustration : \u00a9 Mimizuzuhaha \/ Adobe Stock<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":48,"featured_media":33943,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[784,785],"tags":[1500,1499,850,867,1498],"class_list":["post-33949","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-divertissement","category-pour-les-enfants","tag-croissance","tag-dormir","tag-immunsystem-fr-2","tag-kinder-fr-2","tag-memoire"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Pourquoi dormir est-il si important? - Astrea Aptheke<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quand vient l&#039;heure du coucher, il y a tant de choses que vous pr\u00e9f\u00e9rez faire plut\u00f4t que d&#039;aller vous coucher. 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