Chaque femme est unique. Ses symptômes de la ménopause aussi. astreaPHARMACIE a interrogé la présentatrice populaire Sandra Studer sur ses propres expériences.

Madame Studer, vous êtes une personne très connue et avez accepté de parler publiquement de ce sujet «intime». Avez-vous hésité à dire oui?

Pas du tout! C’est un sujet très important qui me préoccupe actuellement, ainsi que mes amies.

Les effets de la ménopause sont très individuels: quel a été votre premier symptôme?

J’avais de gros problèmes de sommeil que j’ai endurés pendant trois ans avant de consulter enfin un médecin. Il ne m’était jamais venu à l’esprit que ces «insomnies» pouvaient avoir un lien avec la ménopause, car j’ai toujours été une mauvaise dormeuse. En outre, ma mère et mes deux sœurs aînées ne présentaient aucun symptôme, je pensais donc que je n’en aurais pas non plus. Ensuite, j’ai commencé à avoir des bouffées de chaleur la nuit et je savais que ces sueurs nocturnes étaient un symptôme de la ménopause. Je l’ai supporté quelques mois, mais ensuite je suis allée consulter un médecin.

Avez-vous eu d’autres manifestations?

Mes symptômes étaient des problèmes de sommeil, de la transpiration, une prise de poids et puis aussi des sautes d’humeur. En général, je suis toujours de bonne humeur, mais parfois j’étais moi-même surprise et je me demandais, «Pourquoi suis-je si désagréable?» Par moments, cela me rendait même un peu mélancolique, mais tout cela s’est amélioré.

Qu’est-ce qui vous a aidé?

Des amies m’ont dit qu’elles suivaient un traitement hormonal de substitution. Et j’ai alors commencé à prendre des hormones. Ça m’a aidée immédiatement et j’ai pu retrouver le sommeil en très peu de temps, c’était merveilleux. Je ne dors toujours pas super bien, mais c’est sans comparaison avec avant. Le sommeil est indispensable à la récupération de nos forces. Quand on ne peut plus faire ça…

Vous êtes-vous sentie seule à certains moments?

J’ai d’abord eu un médecin qui ne s’y est pas bien pris. Celle-ci aurait dû se rendre compte, d’après mes symptômes, que j’étais en pleine ménopause. J’ai dû aborder le sujet de ma propre initiative et lui demander si un traitement hormonal de substitution pouvait être une option. Avec le recul, je réalise à quel point j’étais épuisée. J’avais quelque part l’énergie nécessaire pour la journée, mais ce qui était terrible, c’était les nuits, quand on reste éveillé pendant des heures en sachant que dans trois heures on doit se lever, et que ces trois heures seraient si précieuses, mais qu’on ne peut plus se rendormir.

Et ensuite?

J’ai changé de gynécologue. Celle-ci est très différente, elle m’a encouragée et m’a dit que mes symptômes étaient tout à fait normaux et qu’on pouvait faire quelque chose pour y remédier. Avec elle, je me sens bien conseillée – et aussi avec d’autres femmes avec lesquelles je discute.

Selon la science, outre le sommeil, l’alimentation, l’exercice physique et la réduction du stress sont importants pendant et après la ménopause. Faites-vous des exercices de relaxation, par exemple du training autogène?

Vous avez raison! Oui, je le fais. Je ne l’ai pas intégré régulièrement dans mon quotidien, il y a des moments où je l’oublie. Mais je m’y remets justement, parce que je sais qu’une période de stress arrive, et parce que je sais à quel point l’entraînement autogène peut me soutenir. Cela m’apaise et me renforce en très peu de temps. On se programme soi-même de manière positive. C’est fascinant et vraiment efficace. Je ne peux que le recommander à tout le monde.

Comment percevez-vous le débat public sur la ménopause?

Ma première rencontre consciente avec le thème de la ménopause remonte à huit ou dix ans, lors d’une émission de radio dans laquelle j’étais invitée. À l’époque, la ménopause était présentée comme un sujet tabou. Plus tard, lorsque j’ai été moi-même concernée, le sujet était déjà beaucoup plus rendu public. J’ai trouvé des informations très rapidement et j’ai pu engager des discussions immédiatement. J’ai alors vu les choses différemment et maintenant, j’ai l’impression que les femmes en parlent de manière plus détendue. Enfin, ce n’est pas un sujet sexy, mais tant pis.

Les menstruations ne sont pas sexy non plus…

Non, mais les jeunes femmes sont déjà très claires sur ce point et impliquent davantage leurs partenaires lorsqu’elles leur disent: «En fait, tu pourrais aussi payer mes tampons ou ma pilule de temps en temps.» Je trouve qu’elles gèrent ça beaucoup mieux. Cela fait partie de la confiance en soi, de pouvoir en parler en tant que femme, et cette approche décontractée d’aborder un sujet normal est peut-être, finalement, à nouveau sexy. (rires).

Y a-t-il quelque chose que vous auriez aimé savoir avant sur la ménopause?

J’aurais aimé savoir que l’on peut faire quelque chose contre les troubles. Qu’il n’est pas nécessaire d’endurer et d’en subir les effets pénibles pendant des années avant d’obtenir de l’aide. Même si je n’ai pas abordé le sujet des hormones à la légère. Cela a nécessité des discussions et des échanges avant que je me décide. Plus la communication est ouverte, plus cela peut aider les jeunes femmes plus tard.

Quelle attitude avez-vous développée envers vous-même?

Je n’ai aucun problème à admettre que je suis ménopausée et que quelque chose se passe avec moi en ce moment. J’en parle ouvertement et je n’ai aucune honte. D’un autre côté, je ne veux pas non plus donner à ce sujet trop d’importance et qu’il finisse par me dominer. Je ne suis pas la «ménopause», je suis Sandra. Et elle a juste une petite «pause-méno» en ce moment. (rires).

Après tout, Sandra a bien plus de choses à offrir que la simple ménopause.

Oh oui! Beaucoup plus!!

Les termes de la transition hormonale:

• Préménopause – la période de vie précédant le début de la ménopause.
• Périménopause – première phase: le temps nécessaire au corps pour ne plus produire d’œstrogènes. Les premiers symptômes tels que fatigue, faiblesse, irritabilité sont possibles à partir de 35 ans. Au fil du temps, des bouffées de chaleur, des insomnies, de l’épuisement, des difficultés de concentration, des sautes d’humeur, des crises de panique, de l’hypertension, des maux de tête, et bien d’autres choses encore peuvent apparaître. Les règles deviennent irrégulières en raison de la diminution des œstrogènes, jusqu’à ce que le cycle mensuel s’arrête complètement. Cette phase peut durer quelques mois ou jusqu’à dix ans.
• Ménopause – deuxième phase: lorsqu’une femme n’a pas eu ses règles depuis un an. Le symptôme le plus courant est une prise de poids (surtout autour du ventre), sans changement dans l’alimentation ou l’exercice. Les ovaires ont cessé de produire des hormones reproductrices. Un peu d’œstrogène est encore fabriqué dans les tissus adipeux.
• Postménopause – troisième phase: période de la vie après laquelle une femme n’a pas eu ses règles pendant un an ou plus. Les troubles permanents incluent désormais la sécheresse vaginale ou des risques accrus pour la santé tels que l’infarctus, l’artériosclérose, les AVC, la démence, le diabète ou l’ostéoporose (également dû à la diminution de la masse musculaire).

D’ailleurs: Les maladies cardiovasculaires mortelles sont plus fréquentes chez les femmes ménopausées que chez les hommes, car les œstrogènes assurent aussi une protection vasculaire. Les maladies cardiovasculaires sont la cause de décès la plus fréquente chez les femmes, la deuxième cause la plus courante étant la démence.

Ce qui aide?