Le magnésium durant la grossesse

Le magnésium est un minéral qui joue aussi un rôle crucial pendant la grossesse. Il participe à de très nombreux processus métaboliques, notamment ceux liés à la fonction musculaire. Pendant la grossesse, le magnésium est essentiel pour la formation des cellules et la croissance du fœtus. Il influence la formation des os et des dents. Par ailleurs, il prévient les crampes aux mollets et les contractions prématurées. Comme les besoins en magnésium augmentent durant la grossesse alors que l’élimination rénale s’accroît, un apport de 450 à 500 mg de magnésium par jour est recommandé.

Conseils pour prévenir le burn-out

– Réduisez votre stress en répartissant davantage les tâches ménagères et la cuisine au sein de la famille.

– Prenez conscience que chaque être humain a ses propres limites de résistance et acceptez-les.

– Parlez ouvertement sur votre lieu de travail d’éventuels aménagements ou décharges.

– Veillez à prendre vos propres besoins au sérieux et à ne pas les négliger durablement.

– Créez délibérément des moments de calme et de repos, par exemple via le yoga, des méthodes de relaxation comme le training autogène, des exercices de pleine conscience, ou encore par vos loisirs et contacts sociaux. Ces activités aident à évacuer le stress et à faire le plein d’énergie.

– Essayez de réduire les exigences excessives envers vous-même et de lâcher prise sur le perfectionnisme.

– Dès les premiers signes de surcharge, cherchez rapidement du soutien pour rectifier le tir à temps.

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