S’enrhumer est particulièrement facile en hiver. Pour une guérison rapide, vous pouvez combiner remèdes maison, médecine conventionnelle et naturopathie.

En moyenne, les adultes attrapent deux à quatre rhumes par an. Chez les enfants, ce chiffre est encore plus élevé: on estime qu’ils contractent six à huit rhumes par an. Le rhinovirus est le plus souvent en cause. Il existe plus de 100 sous-types différents, ce qui empêche notre système immunitaire de développer une défense durable. Cette multitude de virus et leurs mutations constantes sont également la principale raison de «l’absence» de vaccin contre le rhume.

Un rhume en approche

Qui ne connaît pas cela? Un picotement dans la gorge est souvent le premier signe avant-coureur d’un rhume. Il est généralement suivi d’un mal de gorge, puis d’un nez qui coule. De légers maux de tête sont des symptômes typiques. Peu après, une toux sèche apparaît, se transformant progressivement en toux grasse. Enfin, la toux redevient plutôt sèche, car les muqueuses sont encore irritées; cela peut parfois durer plusieurs semaines. Par ailleurs, un rhume disparaît dans la plupart des cas au bout de cinq à sept jours. Mais les enfants peuvent en souffrir jusqu’à quatorze jours.

Et qu’en est-il de la grippe? Contrairement au rhume, la grippe débute brutalement par une forte fièvre, de violents maux de tête et des courbatures.

Pas de chance pour les maux de gorge

La bonne nouvelle: heureusement, il existe divers remèdes pour soulager les symptômes et vous permettre de vous remettre rapidement sur pied. En médecine conventionnelle, les médicaments contenant du paracétamol et de l’ibuprofène sont indiqués contre les maux de tête et la fièvre. En cas de maux de gorge, les pastilles à sucer sont particulièrement efficaces, car elles humidifient les muqueuses irritées. Des compléments alimentaires comme le lichen d’Islande renforcent cet effet. Il s’agit en fait d’un lichen (association entre un champignon et une algue) contenant des substances apaisantes pour les muqueuses. Répandu dans toute l’Europe, on en trouve aussi souvent dans les Alpes suisses, entre 1500 et 2000 mètres d’altitude. En Islande, ses coussinets peuvent facilement recouvrir les fissures des champs de lave, ce qui peut être dangereux pour les randonneurs. En Scandinavie, la plante est d’ailleurs un aliment de prédilection pour les rennes.

Qu’il s’agisse lichen d’Islande ou
d’échinacée pourpre, la nature
nous offre de nombreux remèdes.

Aide en cas de nez qui coule

Un spray nasal au sérum physiologique hypertonique peut soulager la congestion nasale. Hypertonique signifie que la solution a une teneur en sel plus élevée (supérieure à 0,9 %) que le plasma sanguin humain. Cela facile l’absorption de l’eau par les tissus, réduisant ainsi le gonflement. De plus, l’effet osmotique fluidifie plus facilement le mucus épais. L’avantage: contrairement aux sprays nasaux contenant des principes actifs tels que la xylométazoline, les sprays nasaux à base de solution saline hypertonique peuvent être utilisés sur une plus longue période sans créer d’accoutumance.

Conseils contre la toux

Du lait chaud avec 1 à 2 cuillères à café de miel est un remède maison traditionnel contre la toux sèche. Il est préférable de le boire très lentement, par petites gorgées. Bien sûr, cela ne convient pas aux enfants de moins d’un an. En cas de toux grasse, il est utile de se frictionner la poitrine avec des pommades à base d’huiles essentielles. Elles fluidifient les sécrétions piégées dans les bronches afin de favoriser leur expectoration. Chez les jeunes enfants, il faut veiller tout particulièrement à ce que ces pommades ne contiennent ni camphre ni menthol, car cela pourrait provoquer un rétrécissement spasmodique des voies respiratoires.

En équilibre avec la MTC

Selon la médecine traditionnelle chinoise, en cas de rhume, le Qi (Wei-Qi) de l’organisme est attaqué par des facteurs externes tels que le vent et le froid. En cas de symptômes liés au vent et au froid comme des frissons et des mucosités blanches, les aliments et les plantes qui réchauffent comme le thé au gingembre sont bénéfiques. En cas de symptômes de vent et de la chaleur comme la fièvre et les mucosités jaunes, des aliments et des plantes qui rafraîchissent, comme la menthe poivrée sont conseillés. Boire régulièrement un bouillon de bœuf fortifiant est recommandé pour renforcer le système immunitaire à titre préventif.

Bien prévenir

De simples mesures d’hygiène peuvent contribuer à limiter la propagation du rhume. Il s’agit notamment de se laver fréquemment les mains et d’éternuer dans le creux du coude. Bien sûr, des promenades régulières au grand air et des sports d’endurance tels que le jogging, la natation ou le vélo soutiennent notre système immunitaire. De plus, Dame Nature nous a offert l’échinacée pourpre, une plante médicinale qui peut stimuler nos défenses naturelles. Cette plante vivace aux fleurs ligulées pourpres est originaire d’Amérique du Nord; les amérindiens connaissaient déjà ses vertus curatives. Les tisanes ne sont pas courantes de nos jours, mais de nombreux produits sous forme de gouttes, comprimés et sprays pour la gorge sont disponibles dans le commerce.

Prenez soin de vous et traversez la saison froide en bonne santé.

Gingembre épicé

Épluchez un morceau de gingembre et coupez-le en fines tranches ou râpez-le. Placez-le ensuite dans une tasse et recouvrez-le d’eau chaude. Laissez infuser à couvert dix minutes pour éviter l’évaporation des huiles essentielles. Buvez par petites gorgées avec un trait de jus de citron ou un peu de miel.

Huile pectorale d’hiver

Ingrédients:
3 gouttes d’huile essentielle de cajeput
4 gouttes d’huile essentielle de manuka
3 gouttes d’huile essentielle de bois de cèdre
50 ml d’huile d’amande

Application:
Bien mélanger les huiles essentielles (assurez-vous qu’elles soient de bonne qualité!) dans l’huile d’amande. Chez les adultes, frictionner la poitrine plusieurs fois par jour avec ce mélange. Déconseillée enfants, aux femmes enceintes et ou allaitantes.

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