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Bien-être pour le corps et l’esprit

Manque d’exercice, stress, rythme effréné: le quotidien, de nos jours, exige énormément et met une pression importante sur beaucoup d’individus. Lorsque tout devient trop difficile, trop lourd à porter, il est essentiel de s’accorder une petite pause. Les offres de bien-être et de spa suivantes peuvent aider à rétablir l’équilibre intérieur.

Le corps, l’esprit et l’âme sont indissociables. Maintenir ce trio en équilibre harmonieux n’est cependant pas toujours si simple. Chez de nombreuses personnes, ce qu’on appelle «work-life balance», entendre l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, est perturbé. Celles-ci se sentent fatiguées, voire épuisées, et leur qualité de vie diminue. Il est temps de faire une petite pause. Il existe de nombreux séjours bien-être et de spa dans les hôtels suisses. En effet, même une mini-pause dans notre vie quotidienne peut nous aider à recharger nos batteries, à reprendre des forces et à retrouver notre enthousiasme.

«Dans le sauna, la colère s’évapore et la bile se dessèche.»

Proverbe finlandais

Massages

Il n’y a sans doute rien de plus apaisant qu’un massage complet du corps. Selon la technique utilisée, une pression douce ou forte est exercée sur les muscles, souvent en mettant l’accent sur certains points de déclenchement spécifiques dans les tissus. La circulation sanguine est ainsi stimulée et les tensions superficielles s’en trouvent soulagées.

Saunas/hammams

Le séjour dans les saunas et les bains de vapeur est un merveilleux moyen de se retirer pour évacuer le stress et se détendre. Grâce à son effet positif sur les vaisseaux sanguins et la tension artérielle, le sauna soulage le cœur et la circulation sanguine et renforce en outre le système immunitaire. L’air chaud les hormones du stress se libèrent, réduisant la sécrétion de cortisol et d’adrénaline, tout en stimulant la production de sérotonine, un neurotransmetteur du bonheur dans le cerveau. Un dicton finlandais en témoigne: «Dans le sauna, la colère s’évapore et la bile se dessèche.»

Ayurveda

L’Ayurveda est un système de santé holistique qui a vu le jour en Inde il y a plus de 3000 ans et qui a gagné en popularité ces dernières années. Il comprend l’utilisation de la phytothérapie, des thérapies de massage et du yoga ainsi qu’une alimentation saine. L’objectif de l’Ayurveda est d’améliorer le bien-être général en rétablissant l’équilibre de ce que l’on appelle les doshas – les trois essences ou énergies – dans le corps.

Bain de forêt

Les bains de forêt sont à la mode depuis la pandémie de la Covid-19. Passer du temps près des arbres renforcerait les défenses immunitaires et stimulerait le métabolisme. En outre, le chant des oiseaux et le vent qui souffle à travers les arbres, permettent également de pratiquer la pleine conscience. Les sens sont aiguisés et la nature peut être mieux perçue.

Méditation/Pleine conscience

Les techniques de méditation et le MBSR (Réduction du stress basée sur la pleine conscience – Mindful Based Stress Reduction) sont aujourd’hui sur toutes les lèvres. À juste titre: il est prouvé que l’entraînement à la pleine conscience réduit le stress et améliore la santé mentale en apprenant à être là dans l’instant présent et à percevoir consciemment les pensées et les émotions, sans se laisser submerger par elles.

Bains thermaux et bains d’eau saline

Une visite dans un bain thermal ou un bain d’eau saline n’est pas seulement synonyme de détente et de bien-être en hiver, mais aussi en été. Les eaux thermales sont utilisées depuis des millénaires pour traiter différentes maladies. Il est scientifiquement prouvé que la visite d’une station thermale permet de réduire le stress. Les propriétés qui augmentent le bien-être et créent un état de relaxation profonde sont dues à une réduction de l’hormone du stress, le cortisol. On attribue également de nombreuses propriétés bénéfiques à l’eau salée.

Yoga

Le yoga est un moyen idéal d’harmoniser le corps, l’esprit et l’âme. Qu’il s’agisse du Power Yoga, du Hatha Yoga ou du Yin Yoga – – il existe de nombreux styles de yoga différents. Cette technique, qui a été développée en Inde il y a plus de 2000 ans, a pour but de nous mettre en harmonie avec nous-mêmes. Le yoga a également des effets positifs sur la mobilité. Il contribue en outre à renforcer les muscles de soutien. Combiné à la méditation et à la relaxation, le yoga est aussi efficace contre le stress.

Jeûne thérapeutique/purification /détox

Une alimentation malsaine, la prise de médicaments et des toxines environnementales peuvent mettre l’organisme humain à rude épreuve. Les personnes qui souhaitent aider leur corps à se débarrasser des substances nocives peuvent par exemple jeûner ou opter pour une cure de détox. Le jeûne dit thérapeutique (par exemple, selon la méthode de Buchinger) est une forme de jeûne utilisée spécifiquement pour améliorer la santé physique. Il s’agit de l’abstinence volontaire de toute nourriture solide pendant une période déterminée. De cette manière, le corps est purifié et régénéré.

Tai-Chi

Le Tai-Chi est un art martial chinois doux qui allie méditation, entraînement physique et autodéfense. On attribue à cette méthode une influence positive sur l’énergie vitale.

Qigong

Le Qigong est une méthode de guérison et d’autoguérison issue de la tradition chinoise, destinée à aider à retrouver la paix intérieure, à augmenter la concentration et à stabiliser le centre du corps. L’objectif est d’améliorer la qualité de vie, de réduire les tensions internes et les contractions musculaires.

L’offre est diversifiée

Les personnes désireuses de s’accorder une courte pause dans leur quotidien et se faire ainsi du bien, trouveront en Suisse un large éventail de possibilités. «Nous disposons dans notre pays d’excellents hôtels spa et vitalité, qui proposent des activités comme par exemple le yoga en plein air ou les bains de forêt, où les forces de la nature sont utilisées comme source d’énergie», explique Markus Tschannen de Suisse Tourisme. La régénération comprend des bains et des saunas, des conseils nutritionnels, un coaching fitness individuel ou encore un bien-être médical – (Medical Wellness) – basé sur les dernières découvertes.