Mikronährstoffe – die unsichtbaren Helden Ihrer Gesundheit

Eine ausgewogene Aufnahme von Mikronährstoffen ist entscheidend für die Aufrechterhaltung zahlreicher Körperfunktionen und -prozesse, besonders im fortgeschrittenen Alter. Mikronährstoffe umfassen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die in kleinen Mengen eine grosse Wirkung entfalten.

Die Bedeutung von Mikronährstoffen

Vitamine wie das sonnige Vitamin D sind unentbehrlich für die Knochengesundheit und unser Immunsystem. Im Alter wird eine höhere Dosierung empfohlen, um den körperlichen Bedarf zu decken. Ebenso sind Mineralstoffe wie Eisen und Calcium und Spurenelemente wie Iod entscheidend für die körperliche Gesundheit.

Mikronährstoffe im Fokus verschiedener Lebensphasen

Während der Schwangerschaft, aber auch in der Menopause, im hohen Alter oder bei bestimmten Lebensstilen, wie Vegetarismus oder Veganismus, ändert sich der Mikronährstoffbedarf. Eine individuelle Anpassung ist hier essenziell.

Förderung der Wundheilung und Hautgesundheit

Mikronährstoffe wie Zink und Vitamin C spielen eine entscheidende Rolle in der Wundheilung und Hautgesundheit. Sie unterstützen die Zellteilung und Kollagenbildung und können auch bei chronischen Hautzuständen wie Neurodermitis von Nutzen sein.

Unterstützung für Nerven und Psyche

B-Vitamine sind bekannt für ihre positiven Effekte auf die Nervenfunktion und können in stressigen Zeiten eine Stütze sein. Sie tragen dazu bei, das Nervensystem zu stärken und Kopfschmerzen sowie Migräne vorzubeugen.

Sport und Erholung

Mikronährstoffe sind auch für aktive Senioren von Bedeutung. Magnesium kann beispielsweise helfen, Muskelkrämpfe zu lindern und die Regeneration nach dem Sport zu fördern.

Mikronährstoffe für Vegetarier und Veganer

Vegetarische und vegane Ernährungsweisen erfordern eine besondere Aufmerksamkeit in Bezug auf Mikronährstoffe. Da pflanzliche Kost bestimmte Mikronährstoffe nur in begrenzter Menge oder Zusammensetzung bietet, gehören Eisen, Zink, Iod, Calcium sowie die Vitamine A, D, B₂ und B₁₂ zu den Nährstoffen, die besonders beachtet werden sollten. Eine ausreichende Versorgung ist essenziell, um Mangelerscheinungen vorzubeugen und die Gesundheit zu erhalten.

Ihr individueller Bedarf

Mikronährstoffe sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensweise. Ob Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren oder einfach sicherstellen wollen, dass Sie alle essentiellen Nährstoffe erhalten.

Dieser Artikel ist in der Ausgabe März 2024 der Zeitschrift Astrea Apotheke erschienen und wurde für die Website angepasst.