Faire de la luge, construire un bonhomme de neige ou observer les traces d’animaux: même en hiver, il est très agréable de jouer dehors. Voici quelques conseils pour éviter d’avoir froid et de tomber malade.

L’hiver est la saison la plus froide chez nous. Les arbres ont perdu leurs feuilles et beaucoup d’animaux, petits et grands, cherchent un abri chaud pour affronter les mois glacials. Chez nous, l’hiver commence officiellement le 21ou le 22 décembre. Les jours sont courts et la nuit tombe vite. Heureusement, tant qu’il fait encore jour, c’est un vrai plaisir de gambader et de jouer dehors, même sous la pluie et le vent. Et c’est tant mieux! Faire de l’exercice en plein air renforce tes défenses immunitaires et te rend moins vulnérable aux maladies. Cela te donne aussi plus d’appétit et t’aide à mieux dormir. Pour ne pas attraper froid, il est toutefois important de t’habiller chaudement. «Il n’y a pas de mauvais temps, seulement de mauvais vêtements». C’est ce que disent les Norvégiens, qui vivent dans un pays où il fait encore beaucoup plus froid que chez nous, avec des températures descendant souvent en dessous de moins 40 degrés.

La meilleure façon de s’habiller en hiver est de porter plusieurs couches de vêtements que tu peux facilement enfiler et retirer. Lorsqu’il fait froid, tu peux par exemple mettre un maillot à manches longues et un caleçon long. Par-dessus, ajoute un jean thermique, un pull doux, un sweat à capuche et éventuellement un gilet, de préférence en polaire, car il sèche rapidement. Enfin, une veste d’hiver coupe-vent et imperméable te protègera parfaitement. Quand il y a beaucoup de neige, un pantalon thermique ou une combinaison de ski est idéal pour rester au sec et au chaud. Il est aussi très important de garder la tête, les mains et les pieds bien protégés: porte toujours des chaussures bien fourrées, des gants résistants et un bonnet. Et si tu fais du ski ou du patin à glace, un casque est indispensable pour éviter de graves blessures à la tête. Et ensuite… direction la neige!

On attrape plus souvent un rhume en hiver qu’en été. Comme les virus responsables du rhume se transmettent aussi par les mains, il est particulièrement important bien se laver les mains quand tu rentres à la maison. Tu renforces également ton système immunitaire en mangeant beaucoup de fruits et de légumes riches en vitamines: par exemple des oranges, des mandarines ou des kiwis, mais aussi des légumes d’hiver comme les carottes, les poireaux, le chou, le céleri ou la chicorée. Demande à ta maman de te préparer une délicieuse soupe de légumes, des lasagnes aux légumes ou un burger végétarien. C’est bon, et cela t’aide à rester en bonne santé.

Comme l’air froid à l’extérieur et l’air sec du chauffage à l’intérieur déshydratent ton corps, tu dois également boire beaucoup d’eau ou de tisane. Cela évite que les muqueuses de ton nez et de ta bouche ne se dessèchent. Plus elles sont sèches, plus elles deviennent sensibles aux virus responsables des maladies.

Le froid extérieur assèche également ta peau, surtout les zones exposées qui ne sont pas protégées. Une crème grasse peut alors être utile. Et si tu as quand même froid après avoir joué dans la neige? Prends un bon bain chaud. Ensuite, il ne faut plus ressortir dans le froid: va plutôt te coucher bien au chaud. Tu seras en pleine forme le lendemain et tu pourras choisir entre faire un bonhomme de neige, de la luge ou une bataille de boules de neige!

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