«Ich übe eine sitzende Tätigkeit aus und leide häufig unter Rückenschmerzen. Wie ich die Schmerzen medikamentös behandeln kann, ist mir bekannt. Mich würde vor allem interessieren, ob und wie ich vorbeugen kann.»

Apothekerin: «Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden überhaupt. Die gute Nachricht ist, dass sie sich oft mit einfachen, alltagstauglichen Massnahmen vorbeugen lassen. Ich empfehle Ihnen, auf eine Kombination aus Bewegung, ergonomischem Verhalten und kleinen Gewohnheitsänderungen zu achten.

Regelmässige Bewegung ist eine der wichtigsten Vorbeugemassnahmen. Besonders geeignet sind Aktivitäten, die Ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur kräftigen. Dazu gehören beispielsweise moderate Kraftübungen, Schwimmen, Nordic Walking oder Yoga. Schon 20 bis 30 Minuten tägliche Aktivität können helfen, die Wirbelsäule zu stabilisieren.

Achten Sie auf eine ergonomische Gestaltung Ihres Arbeitsplatzes: Der Stuhl sollte Ihre Lendenwirbelsäule optimal unterstützen und der Bildschirm auf Augenhöhe sein. Ausserdem ist ein gesunder Schlafplatz wichtig. Es lohnt sich, in eine qualitativ hochwertige, mittelfeste Matratze zu investieren, die die natürliche Haltung Ihrer Wirbelsäule unterstützt.

Wärme kann ebenfalls vorbeugend wirken. Wärmepflaster, Wärmflaschen, wärmende Wäsche oder warme Bäder fördern die Durchblutung und entspannen verspannte Muskeln. In Ihrer Apotheke finden Sie zudem leichte, gut verträgliche Präparate wie pflanzliche, muskelentspannende Gele oder Magnesiumpräparate, die oft unterstützend wirken.»